春季6節氣，隨著氣溫升高，氣候逐漸變曖，人的皮膚鬆弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，這些導致中樞神經係統發生鎮靜、催眠樣作用，使身體困乏。民間稱之為“春困”，就是由於季節變化所引發的一種生理現象。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要。
①保證足夠的有夢睡眠
每夜睡一個完整的睡眠周期對健康十分重要。什麼叫完整的睡眠周期？若你的睡眠周期為2小時，則以睡完4個周期（8小時）最好；若不能，則睡3個周期（6小時），比睡3個半周期（7小時）為好。因為3個周期，可以自然醒來，而喚醒或用鬧鍾鬧醒都不利健康，有人稱之為是“慢性自殺”。
現在，上學的孩子，父母為了讓孩子多睡一會兒，便很遲才叫醒孩子，甚至剛從被窩裏拉出來，就立刻讓他吃飯，這對孩子的身體和智力都十分不利。正確的方法應提前半小時開窗或開燈，用柔光和柔聲給孩子以“柔和”的刺激，睜眼後再在床上懶5分鍾後起床，使腦的睡眠生物鍾有個由慢到快的過程。
人的睡眠分無夢睡眠和有夢睡眠，二者互相交替進行。從無夢睡眠到有夢睡眠為一個周期（大約2個小時）。無夢睡眠主要是恢複體力；有夢睡眠則與腦力恢複等關係密切，且關係到生命質量與長壽。春天，尤其要保證足夠的有夢睡眠。
②睡前保健有學問
睡前保健的重點是調攝心神，即精神調攝，“先睡心，後睡眼”就是這個意思。在睡前半小時應使情誌平穩，心思寧靜，摒棄一切雜念，這是一；第二要稍事活動身體；第三睡前要洗麵、洗腳，按摩麵部和搓腳心。腳上有幾條陰陽經絡經過，人體有66個通往全身的重要穴位都在足部交錯彙集，所以用比體溫高（40～45℃）的熱水洗腳，如同用艾條熏灸穴位一樣，能推動血氣運行，溫補髒腑，安神寧心，能消除一天的疲勞，利於入睡。
③適當午睡消春困
人的大腦不可能長時間處於興奮狀態，除了夜晚睡眠時長時間處於抑製狀態外，中午飽食以後，也短時處於明顯的抑製狀態。春秋6節氣，由於氣候的原因，這種抑製更為明顯。飽食以後，因為有更多的血液要流向胃部，所以更易出現腦抑製，這時午睡也有利於消除春困。一般午睡都在午飯後半個小時到1個小時左右時進行。有條件的最好脫衣躺下睡，不要坐著或和衣睡。
3．順應春季6節氣的衣著春季6節氣是陽氣升發的節氣，其時節養生應該順應節氣氣候特點恰當地調整衣著。
（1）衣著不宜頓減
因季節不同更換穿著對養生有重要影響。“舂捂秋凍”是古人根據春秋兩季氣候變化特點而提出的穿著方麵的養生原則。初春陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單，但北方冷空氣較強烈，氣候亦多變，春寒雖不像寒冬臘月那樣冷酷，但由於人們穿著的變化和心理上準備不足，加之人體皮膚腠理已變得疏鬆，對風寒之邪的抵抗能力有所減弱，易感邪而致病。所以養生家認為早春宜保暖，衣服不宜頓減，以助人體陽氣生發，抗禦外邪侵襲。因此春季在穿著上，要遵循“春捂”的原則，注意防寒保暖，適量增減衣服，這對嬰幼兒、老人、孕產婦更為重要。
（2）穿著宜柔軟保暖
春季6節氣裏，盡管天氣轉曖，但是氣溫變化還很大，尤其是晚上與中午的溫差相當大，因此，穿著宜保暖。為了與大地回舂的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮豔，女性可選粉紅、淡藍或奶黃等顏色，讓人產生一種淡雅素潔、樸素大方的美感，男性則可選擇米黃、靛藍等顏色。當然，還應根據自己的性格、喜好、高矮、胖瘦以及經濟狀況來選擇衣冠穿戴。自己喜歡，穿著自信、精神，心情自然愉快，也有益於養生。
值得一提的是，一些年輕姑娘出於愛美，往往在早春時節就穿起了五顏六色的裙裝，甚至是裙長不及膝的超短裙，這樣對身體不利，也有違養生家所謂春時衣著“下厚上薄”的主張。如氣溫太低，特別在陰雨綿綿的日子裏穿裙服，暴露在外的下肢會因風寒的侵襲而出現發涼麻木、行動不靈、酸痛等不適，特別是膝關節處皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒後更易發生局部麻木、酸痛等症，久之會引發關節炎。
據報載，突尼斯婦女喜歡一年四季穿裙子，即使寒風刺骨的嚴冬也不例外，因而患風濕性關節炎的婦女也特別多，約占婦女總人數70％。
那麼，春天穿裙如何防寒呢？首先要選擇厚實服貼的薄呢、燈芯絨、粗紡花呢、毛織品、再生毛及加厚化纖類織物作裙料，因為這類衣料製作的裙子一則可以禦寒，二則不易被風吹起。其次早春不宜著短裙，最好是穿筒裙、長裙和旗袍，長度以過膝10厘米以上為宜。第三要注意天氣變化，根據氣溫和濕度及時更換服裝，在寒冷及陰雨的天氣不宜穿裙服，尤其是不宜穿裙子和透明單薄的長襪在室外行走。還要積極參加體育鍛煉，特別注意多活動膝部，按摩膝關節，改善肢體的血液循環，提高身體耐寒抗病能力。