醫學專家提醒，喝水如同攝取能量，需要多少就補充多少，喝多、喝少都不正確。喝少了，不能滿足人體需要，必然對人體造成危害；喝多了也不是好事，如容易導致鈉、鉀等離子的大量流失，從而使人體電解質失去平衡，同時也容易使維生素B群、維生素C等水溶性維生素流失。
那麼，一個正常健康的成年人每天需要喝多少水呢？
科學研究發現，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，約是1800～2000毫升。所以說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。
但必須注意的是，2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裏的水分一並算進去。
事實上，我們每天吃的各種食物裏含有大量的水分。如大多數水果、蔬菜含90%以上水，而魚類、雞蛋中也含有約75%的水。
簡單計算一下，我們吃一餐飯，約可以從食物中獲取300～400毫升的水。那麼，從一日三餐中，我們大約可以從食物中獲取1000～1200毫升的水。
也就是說，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天隻要再喝1000～1200毫升的水就可以了。
溫馨提示
其實，每天喝1000～1200毫升的水也不是絕對的。水的需求量應視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有絕對的標準。