果汁營養豐富，備受人們歡迎。那麼，喝果汁是不是多多益善呢？
其實，喝果汁並非多多益善。
果汁喝多了，會衝淡胃酸，影響人體的消化功能，長期大量飲用果汁，容易導致人體營養不良。
此外，果汁在榨取過程中，不可避免地會損失一些營養成分，如纖維素。而且在大量飲用果汁的時候，必然會導致水果攝入量減少，這樣人體就很容易缺乏纖維素。纖維素對人體健康非常重要，如防治便秘、利於減肥、防治痔瘡、降低血脂、預防冠心病、改善糖尿病症狀、改善口腔及牙齒功能、預防結腸和直腸癌等。
研究還發現，每天飲用果汁超過250毫升的兒童，他們當中許多人的身高、體重不但沒有比其他同齡人增加，反而相對偏低。這是因為果汁中含有果糖、山梨酸等難以消化的成分，兒童長期大量飲用果汁，容易引起慢性腹瀉，造成營養的流失，從而影響身體生長發育。
那麼，每天喝多少果汁為宜呢？
事實上，年齡不同，每天果汁的飲用量也不相同。如嬰兒每天飲用果汁，飲用量在20～40毫升為宜；學齡前兒童每天飲用果汁，飲用量在100～150毫升為宜；成人每天飲用果汁，飲用量在200～250毫升為宜。此外，每天飲用果汁次數1～2次為宜，最好不要超過3次。
溫馨提示
喝果汁並非多多益善。由於果汁中大量的糖不能為人體吸收利用，而是從腎髒排出，長期過量飲用，容易導致腎髒病變，產生一種稱作“果汁尿”的病症。另外，過多攝入果糖會引起消化不良和酸中毒現象。