有的睡眠能力差的及失眠患者，睡眠中易醒、早醒，這幾種情況需要調整，重者需要治療，但在沒調整好或沒治療之前，醒後怎麼辦？
有的要求大家不在床上消磨時間，早醒了就起來。
若是午睡，或不是屬於睡眠時間，躺在床上有頭痛或其他不舒服的感覺，應該起來活動一下。
若是在晚上屬於應該睡眠的8小時內，早醒了可不必起來。
例如，有人一晚上隻能睡5個小時，早上天還沒亮，起來幹什麼。什麼也幹不成，還會影響他（她）人的睡眠。
冬季裏有很多老人，特別是農村的老人，睡得早，醒得早，醒後仍在床上休息。早醒後，盡量不考慮問題，不想事情，閉目養神……我們可以把這種休息叫做“半休”，2～3個小時，亦可相當於1個小時的睡眠。
中青年人有這種情況，需要及時調整及治療，以期恢複一覺睡到大天亮的睡眠。