“坐月子”，醫學上又叫“產褥期”，主要是指從分娩結束到產婦身體恢複至孕前狀態的一段時間。醫學上通常把產後的6周時間定為產褥期，也就是說從胎兒娩出到身體基本恢複的6周時間叫做產褥期，民間俗稱“月子”。
坐月子的過程當中，實際上就是新媽媽整個生殖係統恢複的一個過程。恢複得不好，會影響產婦的身體健康。所以月子坐的好壞，直接影響到新媽媽的身體健康和寶寶的健康成長。
01 坐月子前的準備
坐月子前的心理準備
在月子期內一些異常的情緒會影響產婦身體的恢複，如悲哀、憂愁、思慮、恐懼過度等皆可引起身體機能的紊亂，導致各種疾病。這些異常的精神變化，不但可以直接導致抑鬱，而且也往往是其他疾病的誘發原因。
分娩會讓孕婦身體內分泌發生明顯的變化，胎兒、胎盤排出後使孕期增大的垂體迅速縮小，體內的腎上腺皮質激素及雌、孕激素急劇下降，並逐漸恢複到孕前狀態，以垂體為中心的內分泌體係重新建立起來。在這種調節的過程中，一些機體不能適應其變化，容易發生生理上的平衡失調，成為生理障礙、心理變化的病理基礎。
在分娩後，新媽媽在心理上的變化很大，尤其是高齡產婦，家庭負擔較重，工作壓力大，容易產生抑鬱症。隨著精神緊張、身體疲勞、哺育嬰兒的壓力，還有對經濟、健康、作息及家庭人員關係考慮的增多，一時間兼有做妻子、母親、女兒和媳婦的多重角色及麵對多種需要。新媽媽這種角色的改變就成為心理上的極大負擔，對原本不起眼的因素，如周圍人員的態度、舉動言辭，特別是丈夫的態度，都顯得十分敏感，由此帶來的心理影響成為精神刺激的因素而構成精神創傷。
由於社會、家庭、生理、心理相互作用的原因，產婦容易發生產後沮喪，產後抑鬱等情況，常常有精神不穩、哭泣、焦慮、煩躁、失眠等前驅症狀。嚴重者可出現精神障礙，如抑鬱、躁狂、錯亂、精神分裂症等狀態。產後抑鬱症發病率的快速上升已經引起了社會的廣泛關注。
由於情緒的好壞與身體健康密切相關，故產婦在“月子”裏一定要注意養神，加強精神保健。首先，產婦要善於通過調節自己的心理狀態去適應外界的刺激，消除或減少不良情緒對心理和生理產生的影響，做到清心寡欲，恬淡靜養。其次，家人也應該為產婦創造一個和諧、溫暖的家庭環境，保證其足夠的營養和睡眠，對其分娩所承擔的痛苦應給予足夠的關懷和補償。
坐月子前的物質準備
坐月子前應該為寶寶準備的物品
一個嶄新的生命即將降臨人世，需要做大量的物質準備，爸爸媽媽要買的東西很多呢！
首先，不要被廣告所迷惑，雖然幾乎每件商品都聲稱自己是“必備”的用品，但在實際生活中，並不是每樣東西都對你有用。你可以問問親戚、朋友和同事，哪些用品是真的不可缺少，哪些是可有可無，哪些是買了從未用過的。
此外，沒有必要一切東西都買新的，因為孩子尤其是新生兒的生長速度很快，有一些東西很可能隻用了幾個月的時間就不能再用了。如果有親朋好友願意把他們用過的東西送給你或借給你，你完全沒有必要介意它是舊的，隻要是幹淨、完好無損就可以愉快地接受它。當然，如果你覺得自己有這個經濟實力，不在乎為孩子多花點錢，那麼就盡情享受給寶寶購物的樂趣吧。
一般說來，生活必備用品包括以下幾類：寢具、衣物、浴具、喂哺用具等。
寢具：包括床、床墊、紙尿墊、毛巾被、薄棉被、小枕頭、小睡袋等。床最好是木製的，床欄間的距離不能大於嬰兒的腦袋。床墊要配合床的尺寸，與床邊的空隙不能超過一指。被子一定要買純棉麵料，裏料可以是人造纖維。剛出生的寶寶其實是用不著枕頭的，但是3個月以後就要用枕頭了，枕頭不要太高，3厘米左右較為適宜，填充物一定要柔軟透氣。