一、辦公室的健康方法
不能忽略辦公室的健康
終日埋頭於辦公室那一方“藍格子”的你，是否留意過威脅你健康的不良細節呢？
（1）蹺“二郎腿”：“二郎腿”對女性來說，不僅姿勢不雅，還會使腿部血流不暢。如果你是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，那麼這個姿勢勢必將使病情更加嚴重。尤其提醒那些腿長者和孕婦，靜脈血栓也許就此纏身。
（2）眯眼看東西、揉擦眼睛、不停滴眼藥水：長時間在電腦前工作，導致眼睛疲勞。於是有人就喜歡眯起眼睛看東西，或不斷地揉眼睛、滴眼藥水，以為能減除眼睛的疲勞。
眯眼，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。而通過頻繁地滴眼藥水來解除眼部幹澀，則會對眼藥水產生依賴感，反複下去，大大超過眼藥水的規定用量，傷害了眼睛。
（3）強忍小便與頻繁入廁：麵對工作壓力，有人習慣將上廁所的時間“節省”出來。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
與此相反的情況，是頻繁上廁所。有些人工作一旦緊張，就習慣往廁所跑。這樣不僅解決不了緊張的問題，反而會使人真的患上尿頻症。不僅影響了工作效率，也帶來了更多生活上的煩惱。
（4）伏案午睡：每天中午，特別是到了夏天，人會特別困。於是很多人便會習慣性的伏案小憩。其實這對人的身體也是很不健康的。一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
（5）空腹吃糖：有些OFFICE人員，特別是小姐們，習慣在辦公桌上放上一些糖：水果糖，瑞士糖，口香糖，巧克力……不時地往嘴巴裏填。在享受美好滋味的同時，還能緩解饑餓感，達到減肥的目的。
越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能。
（6）維生素當飯吃：與吃糖相比，也許吃維生素含片更為愛美的辦公室小姐們親睞。其實，一個人需要的維生素量是能夠通過正常的一日三餐得到補充的。一個健康的、不偏食的人沒有必要長年服用多種維生素。盲目地吃維生素含片，反倒有害。
（7）其他：除了上述幾點，辦公室裏還有形形色色的不良細節，如不停地喝咖啡、茶、白開水，不斷抽煙，頻繁更換電腦屏幕保護，戴耳塞工作，習慣性地抖腳……小小細節不僅關係到身體健康，也反映出個人形象和心理健康問題。
注意辦公室健康的隱患
辦公室裏如辦公桌、椅子、書櫃等大都以人造板為主，如刨花板、三合板等，而這些材料裏都可能含有甲醛、甲苯等揮發性有機物等。這都會影響辦公室內的空氣質量。
另外，大多的辦公環境裏人員集中，還有人在辦公室內吸煙，並且空調的使用環境大多是密閉的，這就使室內存在空氣質量差、氧氣相對不足、二氧化碳超標等問題。目前多數寫字樓用的都是中央空調，很多中央空調還需要靠通風管道來通風，管道裏邊陰暗潮濕，特別容易滋生細菌，時間長了還會有很多灰塵，這也會造成室內可吸入顆粒物的增多。
（1）對策（一）
①多開窗，最好每天上班後的第一件事就是打開窗戶，自然通風，改善辦公室的空氣質量。
②最好隔一段時間到空氣流通處或戶外活動活動。
③打掃時提倡濕式清掃，就是拖地，擦拭桌麵、窗台時要用濕布清潔。
④對中央空調一定要按照國家規定進行暖氣清洗和維護。
⑤適當在室內放些綠色植物。
走進寫字樓，尤其是目前正流行的大辦公平台，我們看到最多設備就是電腦、複印機、打印機等。這些現代辦公設備，給我們工作帶來極大便利的同時，也對我們健康造成極大威脅。
總的來說，電器設備對健康最大的威脅就是產生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質量變差。在這場“爭奪”中，人是處於劣勢的，因此出現頭暈、惡心等。怎樣在獲得這些設備使用價值的同時，又避免可能由此帶來的健康威脅，這就成了辦公室一族首先要關注的問題。
（2）對策（二）
①要保證辦公環境內的新風量，稀釋有害氣體。
②注意辦公環境內的清潔衛生，及時清掃。
③孕婦盡量遠離電腦，或者使用液晶顯示屏的電腦，有條件的可以穿防輻射服。
白領族走出辦公室亞健康
皮膚是女人的第二件衣服，要隨著季節的變化不斷地給皮膚加減衣服。秋天讓我們女性又愛又恨，秋風給女性肌膚帶來了傷害。皮膚經常處於幹燥的外界環境裏，水分很快就會流失。秋季，肌膚缺水的現象最為嚴重的季節，所以在保養時要選擇保濕性能好，且又能鎖住水分的化妝品。大多數皮膚幹燥是因為皮膚缺水，但喝很多的水，用很多的補水產品還是幹。這是因為皮膚水分流失了，並沒有留在皮膚裏保濕，所以皮膚真正保濕的關鍵是鎖水。皮膚有了足夠的水分會展現由裏到外的透明感。