長壽必須七個做到
人們的估計壽命和健康與下列7種基本生活習慣密切相關：（1）每日三餐定時進食，不吃零食。
（2）每日必吃早餐。
（3）每星期作2～3次適度運動。
（4）睡眠要充足。
（5）不吸煙。
（6）保持適度體重。
（7）不喝酒。
45歲的人，如能切實做到上述中的3條，就可能還有216年的估計壽命（即活到67歲）；如果能做到其中6～7條，則可再有331年的估計壽命（即活到78歲）。
老年養生四戒
老年人應遵循生活規律來安排起居，不能隨心所欲任意變更，要做到“四戒”。
一戒久視
人到老年眼本已昏花。倘過於用目。則會傷血耗神，產生頭暈目眩等症。因此超過65歲以上的老年人，對於看書報或電影電視以1～2小時為宜，不可過長，過長則有害無益。
二戒久臥
睡眠是生活中十分重要的環節。人的一生大約有1／3左右的時間在睡眠中度過。睡眠要適可而行，醒來隻要覺得精神充足既可，如果長時間臥床，則體瘦神昏，反而不利，另外不要俯臥，也不應飯後隨即上床，不能蒙頭睡，以免缺氧。
三戒久坐
老年人應多參加戶外活動，加強肌肉活動，注意鍛煉。
四戒久立
老年人氣血運行本已減弱不足，全靠動靜結合來調節平衡，維護和確保健康，所以要坐與走、立與臥輪流地交替進行。
老年長壽的十戒
一戒每餐飲食過飽以防止加重消化係統和心血管係統的負擔。
二戒葷食豐宴平日，多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，是保健心髒和血管的重要環節。
三戒生、冷、硬和帶刺激性飲食保持消化器官機能健康。
四戒煙、酒過量煙、酒會導致各種疾病。
五戒感情驟變過於喜、怒、哀、樂是身體的禍害。
六戒體位突變過急轉頭或突然站起，會造成暈倒、摔傷。
七戒行路慌張老年人反應遲鈍，在緊張情況下，易發生事故。
八戒大便幹燥老年人易發生大便秘結不順，大便時過於用力，易造成疾病發作或猝死。
九戒過量勞累防止過勞，能減緩各器官衰老退化。
十戒經常大量服用各種藥品應盡量減少或避免藥物的毒作用。
老年期飲食原則及保健方法
人到老年，生理機能衰退，代謝變慢（合成代謝比分解代謝低），腺體分泌減少，各器官代謝功能下降等等。在這種情況下，若一日僅吃兩三餐，會有明顯的饑飽感交替出現，這樣對老年人的體力、腦力活動會有不良的影響。同時，還要損害腸胃，甚至引起各種疾病。所以老年人每日除與一般人同食三餐外，還應在早、午之間，以及晚餐前2小時加餐。加餐的飲食力求清淡，以膳食平衡、葷素搭配為主。同時要注意以下幾點：
飲食宜清淡，注意減少動物脂肪的攝入。
其組成最好維持在脂肪占總熱量的25％，蛋白質占20％，碳水化合物占55％為宜。
蛋白質供應量應適當
宜多采用植物蛋白，注意提供優質蛋白，如豆漿、豆腐、芝麻、花生、香菇、牛奶、雞蛋、魚、蝦、瘦肉等。少食動物內髒、肥肉等。
對那些超重的老年人應減少熱量的攝取並輔以體育鍛煉
如太極拳、老年迪斯科、散步等，讓體重維持在標準範圍內。
多吃富含維生素、微量元素及纖維素的食物
老人膳食中維生素A、B12、C易缺乏，應多吃新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、豆製品、奶製品、芝麻醬、海帶、紫菜等。
禁吃或少吃如下十類食品
油炸類；熏烤類；醃漬類；醬製品；冰鎮類；甜食類；動物內髒類；動物血類；方便食品（如方便麵、糕點、油茶麵等）；過期食品。
老年人消愁五法
修養法
要加強自身思想修養，遇事把心放寬，眼光看得遠一些，要樂觀。
轉移法
有了憂愁，主動改變環境，到活潑、愉快的生活中去，和人們說笑，精神為之一振，煩悶即可稍除。
忘卻法
不要去回憶過去的痛苦，後悔過去的事情，因為這樣下去，就會更加悲傷，造成作繭自縛的被動局麵，隻有丟開過去的憂愁，麵對現實，就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來了。