自古以來，人們就一直在尋找一種能讓自己青春永駐、健康長壽的方法，為了可以擁有強健的體魄、美麗的外貌，可謂是花樣百出、手段窮盡。然而，效果卻總是不盡人意。不要擔心！現在，就讓來幫助你達到自己的願望吧！
中醫理論將人體比做一個複雜卻有序的地圖，其中的經絡和穴位就是健康的關鍵所在，隻要掌握了它們的意義，學會利用它們進行正確的按摩，再加以正確的食補作為輔助就猶如開啟了通往健康的康莊大道。
其實，我們每個人都擁有“自愈潛能”，雖然無法逆轉生、老、病、死的生命規律，但自愈潛能可以讓我們避免掉入健康的陷阱，讓我們盡可能地遠離疾病、最大限度地延緩衰老。不過，這種潛能並非時刻開啟著，有時需要我們去主動“叫醒”它。“自我按摩”就是叫醒它的不二選擇！
自我按摩，又叫“自我推拿”，指通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉等手法在自身體表經穴與特定部位進行按摩推拿，以達到保健、養生及治療疾病的目的。而食補則會讓自我按摩的功效最大限度地釋放出來，達到事半功倍的效果。
為了讓大家學會自我按摩的方法，找到健康的捷徑，我們精心編寫了這本，以便讀者參照此書，及時根據自身的需求，針對症狀反應進行治療和養生。本書分為十章，其中包括自我按摩的方法、自我按摩的禁忌、取穴定位方法、人體各部位養生、髒腑保健、體質調養、美容塑形、改善亞健康、常見病症治療、緩解急症等內容，在本書的最後，我們還附上了國家取穴標準表便於讀者查找穴位。
為了方便掌握與操作，本書以最簡明扼要的文字、真人操作示例圖，向讀者介紹了簡便易學的自我按摩手法以及具體操作步驟。另外，為了完善自我按摩的效果，在相應的按摩方法後麵，還羅列了配套的食譜，使得本書能夠緊隨當代人的生活習慣和常見病症提出最有效的方法，讓沒有中醫按摩經驗的人也可以一看就懂，一學就會，可以說，是家庭保健的必備工具書。