琴文化在中國有著上千年的悠久曆史，因常與瑟起奏而以琴瑟並稱。所謂琴瑟之音，就是泛指音樂。而美妙、動聽、健康、感人的音樂，對養生大有益處。
首先，這類音樂可以調五髒，理氣血。《黃帝內經》認為，“徵、宮、角、羽、商”五音分別對應於“心、脾、肝、腎、肺”五髒，“喜、思、怒、恐、悲”五情及“火、土、木、水、金”五行。其中，“徵為火音通於心”，其揚詠助心可平喜極；“宮為土音通於脾”，其悠揚助脾可減思慮；“角為木音通於肝”，其平和助肝可抑躁怒；“羽為水音通於腎”，其柔和助腎可撫驚恐；“商為金音通於肺”，其鏗鏘助肺可消憂鬱。現代研究還發現，音樂通過五音的聲波能量，使人體的肌肉、神經放鬆，增強紅細胞的輸養能力、白細胞與免疫細胞的生理功能，有抵禦和治療疾病的作用。
其次，這類音樂可以抒情感，養心神。音樂作為沒有國界的特殊語言，能通過其旋律的起伏和節奏的強弱調節人的情誌，使人們自由地宣泄情緒，表達願望，情感的適當抒發，可令人消愁解悶，排解抑鬱，從而精神振作，有益健康。
最後，這類音樂可以調經絡，健身體。人體內共十二條主要經絡，而手上集中有六條，故吹、拉、彈、撥各種樂器時，手的各個部分都在運動，使手上的六條經絡都受到刺激，從而令呼吸係統、消化係統、心血管係統、內分泌係統、生殖係統等得到了有效調節。同時，手指的活動還可健腦益智，健體養生。同時，現代醫學研究表明，輕鬆、歡快的音樂能促使人體分泌一些有益於健康的激素、酶、乙酰膽堿等活性物質，從而調節血流量和興奮神經細胞，所以對欣賞音樂的人來說，同樣可以改善神經係統、心血管係統、內分泌係統和消化係統的功能，強身健體。
此外，在音樂養生的過程中，仍有些注意事項不容忽視：
1應根據個人身體情況，選擇合適曲目。如老年人、體弱者及心髒病患者，宜選擇《月夜》等慢節奏的樂曲等。
2應根據不同情況、不同地點，選擇有針對性的音樂。如進餐時，聽《春天》等輕鬆活潑的樂曲較為適宜，有促進消化吸收的作用；臨睡前，聽《漁光曲》等緩慢悠揚的樂曲，有利於入睡等。
3應注意情緒的變化。如練習、演奏樂曲，要在心閑氣靜之時，方能達到養生健身的目的。情緒波動、憂傷惱怒之時，不彈為佳。
弈棋養生：“益智力”、“舒身心”
棋文化，作為中華民族傳統文化的寶貴遺產之一，是無數代炎黃子孫智慧和意誌的結晶。它不但不同於一般的消遣遊戲，而且可影響和陶冶人的情操，磨煉人的意誌，提高審美趣味和思維水平。我國棋類有很多，如圍棋、象棋、軍棋等，在下棋這個“弈”的過程中，恬淡、豁達、風雅、機智、軍事、藝術共聚一堂，鬥智的同時，更能緩解情緒、調劑生活，有益身心，延年益壽。
首先，下棋可以益智養性。它是一種外靜內動、靜中有動的活動，需要凝神靜氣、全神貫注，神凝可平心氣，專注可消雜念。同時，棋局的變化，還可鍛煉人的應變能力，在休息、消遣的同時，也可開發智力，修養心性。
其次，下棋可以使人緩解抑鬱，身心舒暢。在會棋、切磋的過程中，不僅能增進朋友之間的往來，還可使人精神愉快，有所寄托，特別是中老年人，可起到舒暢身心的作用。