我國的民俗，即民間風俗，是廣大民眾所創造、享用和傳承的生活文化。它作為中華民族的寶貴文化遺產，種類繁多，代代傳承。無論是端午賽龍舟，還是正月十五觀燈“走百病”，都各具特色，且具有觀賞與養生雙重價值。
賽龍舟：競渡端午、快樂養生
賽龍舟，我國端午節的一項重要活動，是中國民間傳統水上體育娛樂項目，為多人集體劃槳競賽，在南方十分流行。它最早是古越族人祭水神或龍神的一種祭祀活動，已流傳兩千多年，於1980年被列入中國國家體育比賽項目。
南朝梁代宗懍《荊楚歲時記》載道：“五月五日競渡，俗為屈原投汨羅江日，傷其死所，故並命舟楫以拯之。”是說這項活動是為了紀念我國春秋時期楚國的愛國詩人屈原而興起。相傳楚國人因舍不得賢臣屈原投江死去，許多人劃船追趕，妄圖營救屈原，追至洞庭湖時不見了蹤跡，後每年五月五日劃龍舟以表紀念。同時，人們還借劃龍舟來驅散江中之魚，以免魚吃掉屈原的身體。
賽龍舟多在每年端午節舉行，具體龍舟的大小因地而異，一般為20～30米，每艘船上約25名隊員。比賽是在規定距離內，同時起航，以到達終點先後決定名次。這項活動不僅具有很高的娛樂價值，還具有良好的健身作用。
首先，賽龍舟是集眾多劃手依靠單片槳葉的劃槳推進龍舟，從而增強了指、腕、肘、肩等關節的靈活性，且有助於促進上臂肌及胸大肌等肌肉發達，增強心肺功能。
其次，賽龍舟需要全體隊員保持自己的動作，並確保全體節奏一致，這就要求運動員集中精力聽指揮，從而能夠提高人體感受器官的功能，提高中樞的靈活性，以及運動中樞支配人體器官的能力等。
最後，在緊張激烈的工作之餘，賽龍舟也是調節情緒和心態的良好方法。它作為戶外水上運動，多在山清水秀、空氣清新的空曠水麵上舉行，清新秀麗的風景往往使人產生一種心曠神怡的感覺，從而減輕人們工作中的焦慮和緊張情緒，緩解現實生活中的壓力。
此外，賽龍舟還能培養人們的愛國主義精神，對弘揚中華民族龍文化具有重要意義。
舞龍舞獅：喜慶春節、強健身體
龍，是古代傳說中的一種有鱗有須、能興雲作雨的神異動物，象征著吉祥、尊貴、勇猛與權力；獅，是一種雄健、威武、勇敢的動物，古人稱為“百獸之王”，被視為安詳、守護、辟邪、吉祥的神物，象征著勇敢和力量。在漫長的曆史進程中，華夏子民一直將龍、獅視為祥獸，每逢春節或其他慶典活動，都要用舞龍舞獅來慶祝、共歡，形成了具有特色的舞龍舞獅民俗。
舞龍舞獅作為傳統文化的有機組成部分，最初是人們用以表達對來年吉祥與幸福的祈求，人們希望通過舞龍舞獅來祈求豐收、消災納福、求子旺丁興族等。其實，在文化傳承過程中，舞龍舞獅不僅培養了人們的民族自豪感，增進團結，還成了一項非常有健身養生意義的娛樂活動。
首先，舞龍舞獅在動作上具有一定的要求和難度，在操作過程中能磨煉舞者的意誌，陶冶舞者的情操。今天，我們經常會聽到某些人跳樓的報道，其實，這一切都源於他們內心的脆弱，沒有堅強的生存意誌，若平時加強這方麵的鍛煉，也許就可以避免悲劇發生了。
其次，人們通過舞龍舞獅的娛樂過程，可以宣泄情感，消除不良情緒，從而緩解並釋放工作、學習及生活帶來的各種壓力，健康身心。對於繁忙的工作族，抽些時間舞龍舞獅，放鬆一下自己，往往會倍感輕鬆，豁然開朗。
最後，舞龍舞獅作為一項強度較大的有氧運動，能增進人體心肺功能，鍛煉肌肉，活動關節，是一種很好的健身活動。有關測試顯示，舞龍十分鍾後，舞者的脈搏能達到160～180次/分，進行一場舞龍活動不亞於打一場籃球的運動量。
可見，舞龍舞獅這項曆史悠久的民俗活動，帶給中華民族的不僅是歡樂，還有健康。
重陽節時的吃喝玩樂養生經
重陽節，農曆九月初九，起源於戰國時代，因在《易經》中九是陽數，九月初九兩九相重，故稱重陽。重陽節，民間有登高、插茱萸、賞菊、飲菊花酒及食重陽糕等習俗，源遠流長。其實，這些習俗對於養生保健，具有重大意義。