中華武術，曆史悠久，作為中國傳統文化的重要組成部分之一，有著廣泛的群眾基礎。其通過“形神統一”的修煉，對調經理氣、增強免疫力、防病治病、強身健體，都起到了積極的促進作用。
太極拳：平衡陰陽、行氣養心
太極拳，“極”指無邊、無盡，“太極”指事物運動變化普遍規律，是依據《易經》陰陽之理、中醫經絡學、導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，是我國國粹之一。其動作柔緩，通過調經理氣使人體達到陰陽平衡，促進全麵健康，目前主要有陳式、楊式、吳式、孫式、武式、武當、趙堡等幾大流派。
太極拳特點是動中生靜、靜中養心、以意行氣，包括了“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定”等基本方法。在練習的過程中，一定要做到《放鬆》、《氣道通暢》，肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行。所以，練功必須令肺氣順暢，不可使氣道結滯，即練拳不能閉氣、使力，要以放鬆、沉氣為主，並配合呼吸、配合開合等。這就要求練拳者在練習過程中注意放鬆並調整呼吸，從而在每次練習結束後，能夠心情舒暢、精神飽滿，同時，身體微微出汗還可促進體內新陳代謝，起到祛病強身的健身功效。
同時，太極拳在預防“上盛下衰”諸症和治療哮喘方麵也大有幫助。
所謂“上盛下衰”，指中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等症候群。患者雖然看上去紅光滿麵，並無病容，但因下元虛虧，兩腳發軟，走路時間長了，足後跟痛，膝關節發硬，腰酸背疼，渾身乏力。太極拳重視加大人體下部運動量，由於人體丹田與命門之間（即小腹部位）是人體所吸收的各種營養轉化為精血最關鍵、最根本的部位，故太極拳能夠通過加強人體丹田部位和下肢的運動，促進人體消化吸收和氣血循環運行，以消除或避免“上盛下衰”諸症。
所謂哮喘，是由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎症。患者多有反複發作的喘息、氣促、胸悶或咳嗽等症狀，多在夜間或淩晨發病。練習太極拳時，鍛煉者兩臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放鬆，使人感到輕鬆愉快、心情舒暢，從而穩定情緒；柔和的動作也會使神經係統的興奮和抑製過程得到良好的調節，有助於減輕或避免哮喘發作。同時，常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓的活動度、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能均有積極的影響。
此外，練習太極拳要求腰部轉動幅度要大。中醫認為，腰為一身之主宰，兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故大幅度的腰部運動與深、長、細、勻的呼吸相結合，不僅能消除肝髒淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病，還能改善整個消化係統，對胃腸方麵的慢性疾病也有很好的療效。
八段錦：健康髒腑、增強體質
八段錦，中國古代流傳下來的一種氣功動功功法，體勢動作古樸高雅，共由八節組成，故名“八段錦”，是我國古代勞動人民在養身、防病治病的實踐中的經驗總結和結晶，也是中國武術文化的一大重要組成部分。
八段錦大體可分為坐式和站式兩大類，功法中伸展、前腑、後仰、搖擺等動作，分別作用於人體的三焦、心肺、脾胃、腎腰等部位和器官，適於各種年齡、各種身體狀況的人鍛煉。
坐式八段錦，包括寧神靜坐、手抱昆侖、指敲玉枕、微擺天柱、手摩精門、左右轆轤、托按攀足和任督運轉八組動作。這八組動作分別具有平靜心境，固齒健脾，清腦健耳，調理神經、健養腎俞，調節足太陽膀胱經，改善筋骨，增強腰、腎、腸、胃功能，通經絡、活氣血、滋陰助陽，健肺養心等功能；連貫組合起來，具有調養情誌、健腦安神、通經理氣、保養髒腑、滋陰護陽、增強免疫力等功能，對防治耳鳴、神經衰弱、神經疼痛及遺精等生殖係統疾病均有很好療效。
站式八段錦，包括雙手托天理三焦、左右開弓似射雕、調理脾胃須單舉、五勞七傷往後瞧、搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰、攢拳怒目增力氣和背後七顛把病消八組動作。這八組動作分別具有梳理三焦、增強心肺功能、健脾和胃、調整中樞神經係統、瀉火安神、鍛煉筋骨、強腰固腎、增強肝功能、調理全身等功能；全套動作組合起來，具有調節情緒、鍛煉肌肉、健腦安神、通經理氣、保養髒腑、滋陰護陽、增強免疫力等功能，對矯正駝背、預防“五勞七傷”、防治消化道及生殖係統疾病、防止腰肌勞損、緩解坐骨神經疼等病狀均有很好療效。
此外，雖然八段錦各個動作是針對某一髒腑設計的，但是這種針對作用又是彼此密切關聯的，是綜合性的、全身性的，隻有把各節動作綜合起來，才能真正起到調脾胃、理三焦、去心火、固腎腰等的作用，從而達到提高機體免疫力，增強體質，防病祛病的目的。