這裏的“氣”指元氣，亦稱“原氣”。中醫有言，“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡”。意思是，元氣充足免疫力就強，就能戰勝疾病；元氣不足或虛弱，就不能產生足夠的抗體或免疫力去戰勝疾病；而元氣耗盡，人就會死亡。
可見，元氣是我們生存的根本，“氣聚則生”。人先天的元氣是父母給的，後天的水穀之氣、呼吸之氣、自然之氣是來補充的，但總體是有限的，人活著就是不斷耗散這些元氣的過程，元氣足的時候，人的免疫力就比較強，身體也比較健康，隨著元氣慢慢耗散，人的免疫力開始下降，疾病就容易侵入身體，有一天元氣耗盡了，也就是生命結束的時候。因此，大家應珍惜父母賜給我們的生命力，好好養護元氣，這才是長壽的根本所在。
百病生於氣
這裏的“氣”指情緒。《黃帝內經·素聞》有言：“百病生於氣。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”意思是，怒則氣上，下邊的氣就虛了，腦血管容易破裂，表現出來的症狀為大便不成形、吃什麼拉什麼；喜則氣緩，氣往外散，容易引發心髒病等；悲則氣消，哭使氣短，越哭氣越短；恐則氣下，氣往下走，人體一下子固攝不住就會出現大小便失禁的現象；驚則氣亂，氣機紊亂，脾胃易受到極大損傷；思則氣結，人體之氣就會凝滯不通，影響消化，久而久之，脾胃就會出現問題。
由此可見，生氣不是一件小事，更不是一件好事，如果經常生氣，就會對健康造成很大損害。所以，我們要學會克製自己的情緒，凡事莫生氣。
是藥三分毒
這裏的“毒”，指毒副作用。明代著名醫家張景嶽在《類經》有言：“藥以治病，因毒為能，所謂毒者，因氣味之有所偏也。”這裏就把藥物的毒性看做偏性，是藥物治療疾病的機理所在。如：蟾酥、川烏可使心跳過緩、血壓下降，嚴重者還會引起心源性休克；黃藥子、野百合食用過多，可以造成肝髒損害；益母草、苦參可損害腎髒功能等。所以說，絕對安全的藥物是不存在的。此外，保健品同樣存在副作用問題。如：服用大量的維生素B1，會出現頭昏眼花、心律失常，甚至浮腫等症狀；過量服用維生素C，能導致腎炎、尿路草酸鹽結石等，長期大量服用還可引起壞血病；服用維生素E過量，會引起生殖功能障礙，還可以使胃腸道不適、疲乏無力等。
因此，是藥三分毒，在治療疾病、選取藥物時，要嚴格遵照醫囑和用法用量，盡量服用副作用小的藥物，這樣才有利於身體盡快康複。
飯前先喝湯，勝過良藥方
對於人體來說，從口腔、咽喉、食道到胃，就像一條通道，是食物的必經之路。飯前喝幾口湯，等於給這段消化道加點潤滑劑，使食物能順利下咽，防止幹硬食物刺激消化道黏膜；若飯前不喝湯，飯後會因胃液大量分泌而使體液喪失過多而產生口渴感，這時再喝水，會衝淡胃液，影響食物的消化和吸收。
明朝永樂劉純太醫建議，飯前最好喝肉湯，如雞湯、牛筋湯、豬蹄湯、魚湯、肉皮湯、羊蹄湯、牛肉湯、排骨湯等。不同的湯可以起到不同的抗病防疾效果。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽幹、喉痛等症狀；排骨湯，其特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，對於骨骼老化速度快有很好的減緩作用；魚湯，其特殊的脂肪酸具有抗炎作用，可以治療呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。
可見，飯前喝湯是日常養生的一個重要細節。通常中晚餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當多些。進湯時間以飯前20分鍾左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。
多吃鹹鹽，少活十年
這句話旨在告訴我們，鹽是人體中不可缺少的重要物質。
鹽中的鈉離子能為人體神經細胞傳遞信息，氯離子能在人體流淚流汗時起抗菌作用……但長期食鹽過量，可導致高血壓、中風、冠心病等心腦血管疾病。同時，腎髒病人也要少吃鹽，否則容易導致水腫；患肝硬化腹水的人也不能多吃鹽，否則腹水很難消退。
世界衛生組織建議，每人每日最佳食鹽量不應超過6克。具體在生活中可以采取：烹飪時，少用點鹽，多利用蔬菜本身的風味，如青椒、西紅柿、洋蔥、香菇、香菜和清淡的食物一起烹煮；少喝湯、少吃泡麵、少吃快餐食品；以前愛用“生辣椒加醬油”的人，請改用“生辣椒加白醋”，既減少鹽分攝取，又兼顧美味；燉菜時不要加醬油，做好後依個人口味酌量添加；吃足夠的蔬果，多吃橘子、豆芽，它們能將鹽中的鈉排出體外。