2．補氣養血
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。中醫大力提倡平時多吃紅棗、黃芪、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
3．養血安神
女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用，可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
4．減少老人斑
紅棗中所含的維生素C是一種活性很強的還原性抗氧化物質，參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素在體內慢性沉著，可有效減少色素老年斑的產生。
5．保肝護肝
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝髒的營養劑。它能促進肝髒合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清穀丙轉氨酶水平等作用。用紅棗50克、大米90克，熬成稠粥食之，對肝炎患者養脾護肝大有裨益。用紅棗、花生、冰糖各30～50克，先煮花生，再加紅棗與冰糖煮湯，每晚臨睡前服用，30天為一療程，對急慢性肝炎和肝硬化有一定療效。
需要提醒的是，大棗雖然營養豐富，但在食用時還應注意一些問題：
1．腐爛變質棗忌食用
大棗腐爛後，會使微生物繁殖，棗中的果酸酶繼續分解果膠產生果膠酸和甲醇，甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗，輕者可引起頭暈，使眼睛受害，重則危及生命。
2．不宜與維生素同時食用
棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。
3．不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。
4．不應和動物肝髒同時食用
動物的肝髒富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
5．服用退熱藥時禁忌食用
服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物，故禁忌食用。
6．服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用
苦味及驅風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進食欲。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
7．不適宜人群
齲齒疼痛、下腹部脹滿、大便秘結者不宜食用，忌與蔥、魚同食。
要得腿不廢，走路往後退
這句諺語的意思是要我們適當進行“退步走”的鍛煉，人們通常的習慣是向前走，但這使肌肉分為經常活動和不經常活動兩個部分，影響了整體的平衡。其實早在古籍《山海經》中就有了關於退步走的記載，道家人士也常以此法健身。
退步走與向前走使用的肌群不同，可以給不常活動的肌肉以刺激。退步走可增強反向的活動力量，調節兩腳長期向前行走的不平衡狀態。倒行或倒跑可改變人體習慣性運動方向，促進血液循環，加快機體內乳酸等造成疲勞的物質的代謝，有利於消除疲勞。退步走可調節兩腳運動平衡，達到健身目的。現代醫學研究證實，退步走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環。長期堅持退步走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由於退步走屬於不自然的活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，退步走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，因此，退步走還有預防駝背的功效。
每天抽出一些時間來練習退步走運動，可以鍛煉身體的靈活性，並有效地增強膝蓋的承受力，是有效健身、提高身體抗病力的運動。在進行退步走運動時，姿勢一定要正確，否則會造成不良後果。具體而言，退步走的姿勢要求是：挺直脊背，腰中放鬆，腳跟要和頭成直線，膝蓋不要彎曲，雙手輕握，用4個手指包住大拇指，手臂向前後自由擺動，也可將雙手反握，輕輕叩擊腰部，步子大小可依個人習慣而定，但不要太大，放鬆自然，意識集中，目視前方，緩慢進行。
此外，在退步走時還要注意以下三點：
第一，進行退步走要注意安全，不要跌倒。
第二，鍛煉時不要一直向後扭著頭，否則，不但達不到鍛煉的效果，頸椎也吃不消。
第三，可以前後走交替進行。
心寬體胖
民有諺語“心寬體胖”，什麼意思呢？很多人把它理解為：一個人心胸很寬廣，想得開就容易發胖，其實，這裏的“胖”，不是指身體上的肥胖，而是指身壯。也就是說心胸寬廣，凡事想得開、看得開的人身體就會比較好，不容易生病，相反，那些凡事斤斤計較，心胸狹窄的人往往經不起挫折和失敗，這樣的人也比較容易患病，特別是情誌方麵的疾病。