但是，現在跟著太陽走的人非常少了。古人“日出而作，日落而息”是跟著太陽走的，但是現代人很難做到，每天要起得很早去上班，春夏秋冬都是一個點，晚上太陽早下山了，還得加班加點工作，一天都見不到太陽；古人“鋤禾日當午”，夏天在太陽底下幹活，雖然汗流浹背但是身體陽氣充足，不會得這樣那樣的怪病，但是現代人坐在空調屋裏吃著冰西瓜，偶爾出門也要塗防曬霜、撐遮陽傘，恐怕被太陽曬到，身體裏的陽氣根本生發不起來。太陽是最好的養陽藥，我們卻利用不起來，這真是一種極大的損失與浪費。
為了養好陽氣，我們可以經常抽出時間曬曬太陽，特別是在寒冷的冬季，曬太陽就是一種最好的養陽方式。需要注意的是曬太陽時一定不要戴帽子，讓陽光可以直射頭頂的百會穴，陽氣才能更好地進入體內。
寒從腳底起：熱水泡腳驅寒濕
前麵我們提到了陽氣的保養方法，這裏講述如何防止寒氣。
中國有句話是“病從腳底起”。按照中醫經絡學的說法，腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，陽經的末尾與陰經的開頭都是陰氣最強的地方，所以腳的陰氣最重，非常容易受寒，使腳部的血液淤積，導致循環不暢，引起感冒等問題。用現代醫學的解釋就是：腳掌遠離心髒，血液供應少，表麵脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯係，因此腳掌一旦受寒，就會引起上呼吸道局部溫度下降和抵抗力減弱，導致感冒等多種疾病。每天晚上用熱水洗腳就可驅逐腳部寒氣，增強人體免疫力。
泡腳可以隻用熱水，也可以加一些藥材。如《本草綱目》中記載：“足部水腫。削楠木、桐木煮水泡腳，並飲此水少許。每日如此，直至病愈。”此外，可以在泡腳時加薑，適用初起風寒感冒、風濕、類風濕、關節病；也可以加鹽一小勺，適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽痛、性急愛生氣，急噪心煩，上火下寒，腿腳腫脹；還可以加點花椒粒，可以除腳臭。
除了每天熱水洗腳外，中老年人還可以經常按摩雙腳：洗腳後，用手掌搓摩腳心，然後再按摩腳背，牽拉每個腳趾。按捏肌肉，可以使腳趾筋膜更堅韌有力，並有防病的作用。另外，腳上有很多穴位，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應著人體的五髒六腑，占全身穴位的10%。經常洗腳就可刺激足部的太衝、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理髒腑、疏通經絡，促進新陳代謝，防治各髒腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發落發、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症的作用，以及強身健體、延緩衰老的功效。
現在有些人，夏天怕熱，就光著腳就屋子裏走，而且冬天也隻穿很薄的鞋子，這樣對身體健康極為不利。還有人會在夏天用涼水洗腳，這更是不可取的。因為腳底汗腺較為發達，突然用涼水洗腳，會使毛孔驟然關閉，久而久之，容易造成排汗機能遲鈍。而腳上的感覺神經末梢在受到涼水刺激後，會導致血管舒縮功能失調，誘發肢端的動脈痙攣、關節炎和風濕病等。我們的雙腳承載著全身的重量，擁有一雙健康的腳是健康的資本，每個人都應該給自己的腳更多的嗬護，給它選一雙舒適的鞋子，在寒冷的冬天注意為它保暖。
阻斷寒氣入侵的通路
一般來說，寒氣入侵的途徑也是寒邪排出的途徑，所以，如果你弄清楚了這個問題，不僅可以有重點地進行自我保健，防止寒邪侵入，做到未病先防，還可以有的放矢地進行自療。
1．頭部：中醫認為，“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。所以，冬季如不重視頭部保暖，陽氣散失，寒邪入侵，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等病患，甚至更嚴重的腦血管疾病也可發生。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的，特別是在外出時。
2．頸前部：頸前部俗稱喉嚨口，是指頭頸的前下部分，上麵相當於男性的喉節，下至胸骨的上緣，時髦女性所穿的低領衫所暴露的就是這個部位，即使圍上一條絲巾，它隻有裝飾美化的作用，而無保溫禦寒功能。這個部位受寒風一吹，不隻是頸肩部，包括全身皮膚的小血管都會收縮，如果受寒持續較長一段時間，交感—腎上腺等神經內分泌係統就會迅速作出相應反應，全身的應變調節係統可能進行一些調整，人體的抵抗能力會有一定下降。
3．背部：祖國醫學稱“背為陽”，又是“陽脈之海”，是督脈經絡循行的主幹，總督人體一身的陽氣。冬季裏如背部保暖不好，則風寒之邪極易從背部經絡上的諸多穴位而侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多病患或使原有病情加重及舊病複發。因此，人們在冬季裏加穿一件貼身的棉背心或毛背心以增強背部保暖是必不可少的。