怎麼算睡好呢？就是到時候就要睡覺，不要熬夜，10點之前最好上床睡覺，每天保證8小時的睡眠，睡到自然醒。多運動，但不是讓你天天大量運動，隻要散散步、打打太極就可以，也不要太刻意，收拾屋子也算運動，隻要不老是躺著、坐著就行。
生氣對一個人的傷害很大，很多疾病都是因為生氣造成的。尤其是癌症，你可以去問一下周圍的人，患有癌症的人大多脾氣不好，愛急躁、愛生氣，所以為了保護自己的身體，千萬不要動不動就生氣，凡事心平氣和，大事化小，小事化無，就沒事了。
4．腎的養護
中醫有“未有此身，先有兩腎”的說法，腎是先天之本，主骨生髓，骨髓是幹什麼的？造血的！血液對於人體就如同汽油和汽車，汽車離了汽油就跑不動，人體沒了血液也就沒了命。所以，保養腎髒是很重要的。
飲食調養。平時多喝點骨頭湯，最好是牛骨湯。熬湯時，要把骨頭砸碎，然後加水文火熬煮。另外，還可以多吃一些堅果，像核桃仁、花生仁、腰果，這些果子都是果實，是植物為了延續它的後代，把所有精華都集中到那兒了，有很強的補腎作用。
腎主藏精，精是維持生命的最基本物質，養腎保精就要節欲，房事要有節製，不能過度，欲望也不能過多。
腎主水，在自然界中，水多是寒涼的，所以腎是最怕受寒的。我們把腎，俗稱為腰子，位於後腰兩側，有些人這個部位總是涼的，這是因為腎虛，養腎就要注意保暖，尤其是後腰兩側的保暖。
另外，養腎還可以多搓搓腰，就是用兩手搓後腰，每天早晚各一次，兩手握拳，大拇指和食指組成的小圓圈叫拳眼，用拳眼分別對準後腰脊椎兩側腎髒的位置，然後一邊水平地來回搓，一邊把腎髒向中間擠壓。搓的過程中能夠給腎髒帶去熱量，提升腎陽，向中間擠壓的過程能夠提升兩腎髒的能量。所以，你要一直搓到兩側腎區都感覺到熱為止。
5．肺的養護
很多人都奇怪，為什麼中醫摸摸手、把把脈就能看出你髒腑的情況，其實這就是人體內有個肺經。肺在《黃帝內經》裏被稱為“相傅之官”，相當於一個王朝的宰相，一人上，萬人下，可見其地位之重要。
肺主氣，司呼吸。肺是主管全身呼吸的一個器官，主全身之氣，所以養肺就要調適呼吸，即采用前麵提到的腹式呼吸法。
肺喜潤而惡燥，因此平時，尤其是幹燥的秋季要多吃些梨、蓮藕、銀耳、玉米等潤肺除燥的食物。另外，要注意保持室內的濕度，防止因幹燥而傷肺。
肺主悲，很多時候我們悲傷過度會有喘不過氣來的感覺，這就是太過悲傷使肺氣受損了。反過來，肺氣虛時，人也會變得多愁善感，而肺氣太盛時，人容易驕傲自大。所以說，過猶不及，凡事處於平衡時，才是最好的狀態，身體也是一樣，隻有各個器官之間、器官內部平衡、和諧，身體才是舒適的，人也才是健康的。
多吃雞肉培育正氣
《本草綱目》禽部，記載了雞肉的眾多療效。其中提到這樣一個方子：“脾胃弱乏，人痿黃瘦。同黃雌雞肉五兩、白麵七兩，作民餛飩，下五味煮熟，空腹吃。每天一次。”也就是說雞肉可以溫中益氣、補精填髓、益五髒、補虛損。中醫認為，雞肉可以治療由身體虛弱而引起的乏力、頭暈等症狀。對於男性來說，由腎精不足所導致的小便頻繁、耳聾、精少精冷等症狀，也可以通過吃雞肉得到一定的緩解。
按現在的說法，吃雞肉能夠提高人的免疫力。科學研究表明，雞及其萃取物具有顯著提高免疫機能的效果，這一觀點與營養學以及傳統的中醫理論不謀而合。
營養學上一直有“紅肉”和“白肉”之分，我們可以簡單地從顏色上來區別，所謂“紅肉”就是指豬、牛、羊等帶血色的肉類；而“白肉”則指的是禽類和海鮮等。雞肉就是白肉中的代表，具有很好的滋補作用，又比紅肉更健康。這種可以培育正氣的食物，一些常處於亞健康狀態下的人更應該多吃。例如，工作強度大、精神長期緊張的都市白領們，多吃雞肉可以增強免疫力，減少患病率。
這裏介紹一款適雞肉藥膳——人參雞湯，具有補氣安神的功效，特別適合合氣虛、失眠的人群。
人參雞湯
材料：人參、水發香菇各15克，母雞1隻，火腿、水發玉蘭片各10克，精鹽、料酒、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。
做法：將母雞宰殺後，退淨毛，取出內髒，放入開水鍋裏燙一下，用涼水洗淨。將火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑均切成片。將人參用開水泡開，上蒸籠蒸30分鍾，取出。將母雞洗淨，放在盆內，加入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯淹沒過雞，上籠，在武火上蒸爛熟。將蒸爛熟的雞放在大碗內。將人參切碎，火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上，除去蔥、生薑，將蒸雞的湯倒在勺裏，置火上燒開，撇去沫子，調好口味，澆在雞肉上即成。