疏通經絡，防止疾病叢生
中醫有句話叫“通則不痛”。這裏的痛不僅僅代表一種感覺，還指疾病。經絡是聯係全身的網絡，是五髒六腑的鏡子，人類很多疾病的產生，其根本原因就是身體裏有關經絡失控了，堵塞了。所以，當你刺激經絡，把堵塞的地方疏通了，氣血在體內流通順暢了，疾病也就不用藥而愈了。
在中醫看來，經常拍打身體是暢通經絡的一個關鍵。中醫認為，保養經絡需要在對應的時辰敲相應的經絡。下表是人體十二正經的當令（值班）時間表，以及不同時辰應該注意的事項，我們不妨看一下：
時間 對應經絡
21：00～23：00 三焦經。保持心境平靜
23：00～1：00 膽經。這時要上床睡覺，利於骨髓造血
1：00～3：00 肝經。此時是肝髒修複的最佳時段
3：00～5：00 肺經。呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱
5：00～7：00 大腸經。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐
7：00～9：00 胃經。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經最好，啟動人體的發電係統
9：00～11：00 脾經。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾髒處於最活躍的狀態
11：00～13：00 心經。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡
13：00～15：00 小腸經。小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃
15：00～17：00 膀胱經。膀胱最活躍的時候，適合多喝水
17：00～19：00 腎經。適合休息
19：00～21：00 心包經。適宜散步，這時心腦神經係統最活躍，心髒不好的人最好在這時候敲心包經，效果最好
從上表中我們可以看到，很多經絡是在半夜裏值班，那麼這是不是需要我們半夜起來去按摩、拍打它呢？當然不是。晚上的時辰換在白天的對應時辰來按摩，例如，淩晨1～3點是肝經當令的時候，這時人正處於睡眠狀態，那麼我們就可以選擇在下午1～3點這段時間來按摩、拍打身體。
經絡是人體的醫魂，可以決生死，處百病，調虛實，不可不通。
要想身體棒，消化必通暢
判斷營養是否均衡的標準不是我們吃進去了多少東西，而是我們吸收了多少營養物質。如果隻吃不吸收，吃進的食物就會變成垃圾，對身體造成破壞，而那些嗷嗷待哺的細胞卻還在忍饑挨餓。身體中決定吸收質量的器官主要有兩個，一個是胃，一個是腸。如果腸胃受到損傷或者出現了疾病，即使你每天吃山珍海味，也不會增強身體，隻會加重這些殘弱器官的負擔而已。因此，要想身體棒，消化係統必須暢通無阻。而現代人的腸胃正承受著前所未有的考驗，養胃護腸對我們來說格外重要。
腸胃的保養也要從飲食和生活中的細節抓起，平時一些不注意的小事情，就可能對腸胃造成很大的損傷，這些都要引起我們的重視。
1．切忌運動後猛喝水。運動之後，出汗量增大，身體容易缺水。我們經常看到運動場上滿頭大汗的人拿起冰鎮飲料一飲而盡，喝起來很痛快，其實這樣做對身體很不利。因為身體在大量活動時，新陳代謝由慢變快，血液主要集中在肌肉等運動器官，消化係統的血液相對減少。如果此時猛然喝下大量涼水，就會迫使胃在動力不足的情況下，疲勞地蠕動。同時，大量的水衝入胃中會破壞胃酸，衝擊胃黏膜，使胃的抵抗力下降。經常不注意這些問題，就會引起胃功能紊亂或患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
那麼，大汗之後，怎樣才能既保護胃又解決口渴呢？當口舌幹燥，特別想喝水的時候，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度。10分鍾之後可以多次少量喝一些溫淡鹽水，補充排汗丟失的鹽分。半小時之後，才可以正常飲水，滿足運動身體新陳代謝的需要。
2．醃菜不要多吃。在癌症的多發區域調查發現，這些地區的居民有長期吃鹹菜的習慣。蔬菜經過醃漬之後，大量的維生素遭到破壞，更為嚴重的是，醃菜中含有較多的亞硝酸鹽，它們進入到胃裏之後，在胃的酸性環境中可以生成一種強烈的致癌物質亞硝胺，從而引起胃癌、食道癌等癌症。