警惕體質隱患，別再罩上“東亞病夫”的帽子
擁有理想的體質是每個人的願望。理想體質是指人體具有的良好質量，它是在充分發揮遺傳潛力的基礎上，經過後天的積極培育，使人體的形態結構、生理功能、心理智力以及對內外環境的適應能力等各方麵得到全麵發展的、相對良好的狀態。
中國體育健兒在世界賽場，尤其是奧運舞台上表現優異，把罩在中國人頭上的“東亞病夫”這頂帽子扔進了曆史的垃圾堆。然而，在中國成為世界競技體育強國的同時，種種數據和跡象表明：中國普通百姓的體質卻每況愈下。
青海師範大學體育學院教授方邦協曾講過這樣一個真實的故事：在一次技藝比賽中，一名日本工人戰勝了五名中國工人。方邦協說：“我們的工人沒力量，輸在體能上。”他經過長期的調研發現，中國人體質較十年前有所下降，約有60%處於亞健康狀態。他不無憂慮地說：“如果我們多數人身體都不健康，那整個民族就有問題了。”
另外，有關中國普通公民體質下降的報道已為數不少，如2007年四川省綿陽市城區高考考生體檢結果表明，參加體檢的12891人中，全部合格僅883人，合格率不到7%。三年前，深圳市高考體檢時，考生體檢合格率也不足10%。
國家體育總局社會體育指導中心的一名官員告訴記者，從農民、工人到學生、知識分子，甚至軍隊，中國很多行業從業人員大都存在健康問題。也就是說，中國人總體不健康。這是涉及整個民族的一個很可怕的問題。
是什麼原因讓現代人在體質健康這一關幾乎交了白卷呢？主要原因隻有以下兩點：
1．用進廢退
在動物界，狼是一種非常聰明的動物，如果讓單個狗與單個的狼博鬥，敗北的肯定是狗。雖然狗與狼是近親，它們的體型也難分伯仲，但為什麼敗北的總是狗呢？有人曾就這問題仔細地對進行研究，狗的腦容量大大小於狼，而生長在野外的狼，為了生存，它們的大腦被很好地開發，不但非常有創造性，而且有著異乎尋常的生存智慧。
說這個故事是為了再次重複法國博物學家拉馬克的話“用進廢退”。可是日子好了，生活水平提高了，我們不知不覺中放任了肢體的懶惰，缺少運動，體格自然下降了。
2．精致生活
精致生活、品位享受，是乞丐都夢想的事情。可是慢慢地我們發現，生活的精品程度和體格的健康程度越來越成反比，那些金領新貴們和白領小資們包攬了失眠、憂鬱、疲勞等亞健康症狀的“十項全能”。他們睡得不如農民穩，吃得不如農民香，心情不如個體戶明朗。這是怎麼回事呢？精致生活使然，吃美食、住豪宅、開洋車或許提升了你的品位，卻毀壞了你的體質這個“資本”。
我國的國民體質存在隱患是個不爭的事實，如果對此不加控製並盡快改善，“東亞病夫”的帽子恐怕真要再次扣到我們頭上。
摩腹、捏脊，有效增強體質
一個人愛不愛生病、身體狀況如何，是由體質決定的。體質分先天和後天，先天的體質是父母賦予我們的，我們無法改變，但後天體質卻是由我們自己掌握的。
《黃帝內經》裏說，脾胃是後天之本。補益脾胃是改善體質的關鍵和前提，除了飲食外，摩腹和捏脊也可以增強脾胃功能。
唐代著名醫學家孫思邈，在其巨著《千金要方》中說：“摩腹數百遍，可以無百病。”摩腹，實際上就是對肚臍的一種按摩。肚臍附近的“丹田”，是人體的發動機，是一身元氣之本。經常按摩肚臍，能刺激肝腎之經氣，達到祛病的目的。具體操作方法如下：
每次進食以後三十分鍾開始摩腹，順時針進行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動皮膚就可以了，速度不要太快，每分鍾30圈就可以了。如果腹瀉，那麼就要改變摩腹的方向，要做逆時針方向的按摩。