跟隨季節的腳步，聆聽自然的聲音
古人認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化一定會影響到魚。同樣，天地的所有變化都會影響到人。《黃帝內經》裏就講道：“智者之養生也，必順四時而適寒暑。”什麼意思呢？就是說聰明智慧的人，都是因天之序，順應四時而養生的。所以，要想強身健體，抵製疾病入侵，就要隨著四季的氣候變化做適當的調整。
1．春季養生注意事項
春天是萬物複蘇的季節，天氣一暖和，什麼害人蟲都出來了，這時候邪氣最容易從頭部入侵人體。所以，我們要保養好頭部，防止疾病入侵人體。這裏介紹一種簡單有效的方法：先用雙手十指自然屈指並攏；用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個發際較有力地劃摩數次；用十指依前順序較有力地、一點一點地按壓數遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓數遍；最後用十指依前順序輕緩按摩數遍，每2～3小時一次。
春天氣溫升高，人體的氣血也從內髒向外走，毛孔由閉合到開放。這個時候我們不宜過早的脫掉棉衣；否則，正準備張開的毛孔，會被你這一凍給閉合回去，不利於氣血的生發。
另外，春季與肝髒相對應，肝屬木喜條達，與春令升發之陽氣相應。所以，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。有些人在春季容易抽筋、腹瀉，這叫“肝旺脾虛”。五行中肝屬木，脾屬土，兩者是相克的關係。肝氣過旺，氣血過多地流注肝經，脾經就會相對顯得虛弱，脾主血，負責運送血液灌溉周身，脾虛必生血不足，運血無力，造成以上諸般症狀。這時，可服用紅棗、山藥薏米粥等以健脾養血，脾血一足，肝脾之間便平和無偏了。
春困秋乏，漸暖的天氣會讓人的血液流向皮膚，而腦部的供血量減少，人自然會困倦，所以在春季要早睡早起，多到戶外呼吸新鮮空氣。此外，還要注意放鬆形體，多穿寬鬆的衣服，頭發也不能老紮著，要散看來。
2．夏季養生注意事項
夏天的時候，人容易心情煩躁，動不動就發脾氣。這是因為夏天氣血都到外麵來了，裏麵的氣血都相對的不足，所以遇見點事就容易生氣發火。因此，我們一定要記住，夏天要忌怒，別發脾氣，或者盡量少發脾氣。夏天的時候，本來你的氣血都在外麵了，你再一發脾氣，血壓就上來了，心髒就不蹦了，罷工了，哪裏還能健康呢？
另外，夏季飲食要清淡，這是因為氣血跑到了外麵，體內的陽氣也跟著出來了，裏麵的陽氣不足，沒有動力消化過多、過油膩的食物，所以夏季飲食要以清談為主。
以前人們都喜歡住四合院、住平房，這可以接地氣。然而，現在人們住在高樓大廈裏，不接地氣不說，還沒了四時的溫差概念，一天到晚吹空調。現在不少人在夏天有渾身不舒服的感覺，睡一覺起來胳膊腿就酸疼，這就是因為經常待在空調下的緣故。如今，人們的生活條件好了，上班，辦公室開空調；下班，家裏開空調；坐車，或者自己開車，車裏還是空調，甚至睡覺的時候也開著空調。過去有句老話叫“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”因此，建議大家該熱的時候就要熱著點過，盡量少開空調，實在熱得不行，要開空調的時候，就一定別怕費電，多少開點窗子。
3．秋季養生注意事項
秋季是收獲的季節，是為冬天開始儲備能量的季節。這時天氣下降，地氣內斂，人也應該早睡早起，收斂精神而不外散。
以前北方有個傳統：秋風起就吃涮羊肉。為什麼呢？因為羊肉是溫性的，具有很好的滋補作用。到了秋冬時節，由於人的氣血都到裏麵去了，吃一點羊肉、牛肉這些滋補的東西，就能夠充分的運化，轉化成你需要的氣血，為冬天的收藏做準備。所以，在秋天的時候，如果你吃一點滋補性強的東西，是有益的。
另外，有些人每逢秋天就開始出現肩背部疾病，這就是邪氣入侵的緣故。對此，一定要掌握一些：把手心貼在缺盆處(人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，這個窩的中間就是缺盆穴)，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道采取“落雁勁”，就好像是大雁落沙灘那樣，看似輕柔，但內帶勁力。沒事的時候多做做就可緩解肩膀疼痛。