健康的機體必須保持水分的平衡，因此人在一天中應該保持著充足的水分。而俗語有說，“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。
健康影響：
1、增進食欲，有助消化
早上剛剛醒來時，人往往沒什麼胃口，不想吃東西。但喝一杯溫開水後，就會覺得胃裏滋潤了。我們知道，水被胃壁吸收隻需要幾分鍾，然後很快進入血液，促進胃液、唾液大量分泌，增進食欲，有助消化。南方人習慣飯前喝點湯，也是這個道理。
2、軟化大便，防止便秘
早晨起床後喝水，不僅可以補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3、排毒養顏，潤膚美容
經常患便秘的人，往往因為腸內毒素無法及時排出，導致皮膚黯淡粗糙。而早上的一杯溫開水，便可以洗滌腸內汙物，促進排便，幫助機體排出毒素，滋潤肌膚。
4、防止高血壓和腦梗阻
人在睡眠中，身體內的水分會通過呼吸、出汗、尿液等不斷流失。早晨醒來時，體內血液粘稠度最高，最容易發生危險。而喝一杯溫開水，便能及時補充水分，稀釋血液，防止發病。
點擊方案：
晨起的一杯溫開水，可謂好處多多。因此每天早晨起床後，先空腹喝下約250毫升的白開水，冬天水溫可以適當高一點，夏天可以適當低一點。最初不妨多喝一點，以後喝多少就可以自己掌握了。
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每天早晨起床後喝一杯水，對健康有很大好處，但是，有一種水是不適宜在早晨空腹喝的。
1、淡鹽水
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如果能喝些白開水，可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水不僅起不到上述作用，反而還會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
2、果汁、可樂汽水等飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料具有利尿作用，清晨喝後不僅不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
3、冰水
早上空腹喝冰水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃的不適。因此早晨應喝與室溫差不多的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20～25℃的白開水，具有特異的生物活性，也比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
此外，清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝，否則就收不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐等不適感。