現在，經常熬夜的人越來越多，有些人甚至將熬夜變成了一種生活方式，他們認為夜深人靜的時候可以專心致誌，做事情更有效率。但從健康的角度而言，長期熬夜對身體的損害是很大的。
健康危害：
經常熬夜的人很容易疲勞、精神不振，導致免疫力下降，易發生感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病。而且，因熬夜而睡眠不足，腦細胞未得到充分休息，以後幾天就會出現頭昏腦脹、注意力無法集中的情況，甚至頭痛，長此以往，就會導致記憶力減退。
夜晚本是人體的最佳生理休息時間，機體已經做好了休息的準備，血液循環減慢、各髒器功能也相應下降。若夜深了仍不休息，使得眼睛周圍的血液循環不良，第二天就會出現黑眼圈、眼袋或者眼中布滿血絲。熬夜是滋生黑眼圈、眼袋的一個重要原因。
在生理學上來說，晚上11點到淩晨3點是美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時段。若這兩個器官休息不充分，就會在皮膚上表現出來，出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。所以，經常熬夜的人往往皮膚幹燥，總長青春痘，黑斑也容易出現。
此外，長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。有科學研究表明，若一個人24小時不睡覺，那麼他需要連續三天的充足睡眠才能使身體狀態恢複正常的水平。
點擊方案：
能不熬夜還是盡量不熬夜的好。如果必須要熬夜，那麼一定做好熬夜前後的準備和保護工作，這雖然不能避免熬夜帶來的傷害，但至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。對於那些不習慣早睡的人來說，最遲也不要超過淩晨1點入睡。
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熬夜對個人健康而言是一種慢性危害，尤其對那些間斷性（不規律）晚睡的人而言，頻繁打亂生物鍾對健康的危害尤其嚴重。因此，熬夜時一定要做好相關的防護措施。
1、在晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果、肉皮等。還可以多吃一些偏涼性的食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果汁或豆漿等。
熬夜加餐時應少吃肉，可吃小量易消化的澱粉類食物，以減輕消化道的負擔，盡量把傷害減到最低。
2、熬夜的人經常會喝大量的咖啡或濃茶來提神。咖啡因雖然提神，但過多的咖啡或濃茶卻會引起失眠，也會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的B族維生素。缺乏B族維生素的人本來就比較容易累，更可能因此形成惡性循環。熬夜會讓身體大量消耗能量，因此應及時補充適量的營養。晚餐除了穀類的主食外，可吃一些水果、蔬菜及富含蛋白質的食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
3、熬夜時，每隔40分鍾要休息10分鍾左右，或者每隔一小時休息15分鍾左右。可以采取遠眺、做眼保健操等方式，幫助眼睛緩解疲勞，並適量補充維生素A。維生素A可調節視網膜感光物質——視紫紅質的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。