一般人都認為，早晨醒來後要馬上起床，這樣才有精神。其實並非如此。醫生認為，清晨往往是心腦血管疾病發生的“危險時刻”。而最危險的時刻就是剛醒的那一刹那。
健康影響：
人在睡眠時，大腦皮質都處於一種抑製狀態，各項生理功能維持著“低速運轉”，這時人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液積於四肢。而早晨一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等，都在大腦由抑製轉為興奮的刹那間要迅速恢複“常速運轉”，導致交感神經與腎上腺興奮，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。經過一夜的體內代謝，尿液和不顯性失水會丟失水分，以致血液變稠、血流緩慢、循環阻力增強、心髒供血不足。醒來後如果馬上起床，就會對本已經負擔過重的心髒帶來更大壓力，容易誘發心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
點擊方案：
早晨一覺醒來，不要著急起床，而是在床上再躺3～5分鍾。可以采取仰臥姿勢，進行心前區和腦部的自我按摩，並做深呼吸，打個哈欠，伸伸懶腰，活動一下四肢，然後慢慢坐起，稍過片刻再緩緩下床穿衣服，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。
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很多人都有睡懶覺的習慣，尤其是周末。其實睡懶覺對健康有很大危害，會使大腦皮層抑製時間過長，久而久之就會引起一定常年高度上人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物紀律，使人懶散，產生惰性。同時，睡懶覺對肌肉、關節和泌尿係統也有損害，還會導致血液循環不暢，從而使全身的營養輸送不及時，影響新陳代謝。
因此，即使是在周末，也最好遵循一定的作息規律，維持生物鍾的正常運行，這樣才更利於健康。