辦公一族每天都在與鍵盤、鼠標打交道，殊不知，這已經悄悄埋下了“禍根”——腕關節綜合征，俗稱“鼠標手”。
健康危害：
腕管綜合征，也就是“鼠標手”屬於“累積性創傷失調”症，病情較輕時可采用藥物或使用腕背屈位夾板法治療，病情較重者就需要施行腕管切開術了。一旦患上“鼠標手”，患者會表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於我們平常所說的“縮窄性腱鞘炎”的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。我們的腕管並非一個獨立的器官，特指在腕關節處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關節遠端，組成的一個近似管狀的結構，通往手掌的血管神經大部分由此結構通過。我們在使用鼠標時，總會反複集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。所以患上“鼠標手”後，患者會表現為正中神經所支配的拇指、食指、中指疼痛和腫脹、麻木，而且中指最明顯。疼痛多為灼痛，向肘部、肩部放射，或者伴有手動作不靈活、無力等。
夜間痛也是鼠標手的一大特征，常常會影響我們的正常睡眠。病程長的，還可能引起拇指、食指、中指蒼白或發紺，指甲增厚或脫落，魚際肌萎縮等。
點擊方案：
1、放好鼠標位置
一般來說，鼠標放的位置越高，對手腕的損傷越大；鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，在使用鼠標時，應盡量將鼠標放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地麵垂直時肘部的高度。現在很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這就需要將鼠標放在桌麵上長期工作，對人的損害不言而喻。而且這樣鼠標和身體的距離也會因為鼠標放在桌上而拉大，這方麵的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。
2、保持正確坐姿
當上臂與前身夾角保持45°以下時，身體和鼠標的距離比較合適。如果太遠，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，容易造成關節、肌肉持續緊張。
3、使用升高轉椅
升高轉椅也可防“鼠標手”。如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌麵上，然後把轉椅升高。當桌麵的位置相對降低後，也就縮短了身體和桌麵之間的距離。
4、多起身活動
盡量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著鼠標或打字等，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
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有些人在經常用電腦後雖然感到手腕酸痛，但還不能確定是不是患了腕管綜合征。一個簡單的方法有助於判斷是不是患了此病：極度彎曲手腕關節，一分鍾後，如果手指的異常感覺加重，就有可能患上了“鼠標手”。
患病後，除了正確使用鼠標外，還可以通過對痛點的自我按壓緩解疼痛。將健側手大拇指放在患側手腕橫紋便內側，健側手食指放在與拇指相對應的位置上，拇指和食指用力按壓，並找到最敏感的痛點，在痛點處按壓，每隔5秒鍾交替按壓和放開。為了加強按壓效果，在按壓時呼氣，每次按壓持續1分鍾左右。
此外，還可以用熏洗法緩解手腕疼痛。取伸筋草、透骨草、當歸、紅花、桂枝、防風、牛膝、白芷、川芎、沒藥、艾葉，煮沸後用文火煎15分鍾，然後加醋500克，煮沸，先熏後洗，洗完後用幹淨的毛巾蓋好。堅持熏洗，可以活血祛風，通筋活絡，消腫止痛。