月經是每個女人都會有的，而經期疼痛是再正常不過的症狀了，在有月經的女性當中，有約50%的女性都會在經期出現痛經現象。實際上，她們很多不隻是經痛，還常常伴有腰酸腹脹、乳房脹痛等症狀，有很多的女性甚至還會偶遇便秘的現象。
由於有腰酸痛現象，所以很多女性會不自覺地捶打腰背，希望能緩解腰酸背痛的現象。然而，結果卻適得其反，腰酸背痛不僅沒有緩解，反而更加嚴重了。
健康危害：
女性在月經期間，由於盆腔充血，人常會感到不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，還有一些女性伴有倦怠、嗜睡、麵部浮腫、情緒不穩定、脾氣急躁等全身症狀。這些都是經期正常的生理現象，一般無需治療。但是，這些症狀也要根據個人的體質、生活習慣等，疼痛、腰酸的敏感程度有所不同，有的人能耐受，有的人則是常常被折磨的很痛苦，不得不到醫院就醫。
症狀不太嚴重時，如果人為地隨意用力捶打腰背，不僅不能緩解疼痛，反而會加劇腰背酸痛。因為在捶打腰背後，盆腔內的充血更加嚴重，血流也會加快，往往會導致月經過多、經期延長，使腰酸背痛更加嚴重。而且，捶打腰背也會引起腹部的輕微振動，經血流出來時，容易遭遇阻力，疼痛也會更加明顯。同時，由於女性在月經期全身和局部的抵抗力降低，不利於經期子宮內膜剝脫後創麵的修複愈合，捶打的情況下，經血流速加快，也容易引起細菌感染而患急、慢性婦科疾病。
點擊方案：
即使月經期間腰酸背痛，也不要隨意捶打，否則症狀會加重。經期如果感到不舒服，實在是受不了的情況下，可以先到醫院谘詢一下醫生，不要自作主張。另外，經期抵抗力下降，血液又是細菌最好的培養皿，所以女性朋友一定要注意衛生習慣，謹防病菌感染。
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月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定影響，比如抵抗力降低，情緒容易出現波動等。而且因月經失血，體內的鐵元素也會丟失較多，尤其是月經過多者。因此，月經期間除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方麵也要適當注意。
1、忌生冷，宜溫熱
中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期間，如果吃生冷的飲食，不僅會傷害脾胃，影響消化，還會損傷人體的陽氣，易生內寒。寒氣凝滯，就會使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，月經期也不要吃冰淇淋及其它冷飲，飲食以溫熱為宜，有利於血運暢通。在冬季，還需要適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡
月經期間，人常常會感到疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為了保持身體對營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，汙染也小。同時要注意清淡，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
3、葷素搭配，預防缺鐵
女性在月經期間，一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說，每次月經要損失15～50毫克的鐵。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，對免疫、智力、衰老、能量代謝等方麵也發揮著重要作用。因此，月經期間進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物中，含鐵都很豐富，可以適當多吃。
另外，還要注意葷素搭配，遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。