所謂慢，除了指速度慢，也有時間點找得好、不需要快也恰到好處的含義，此外能夠持之以恒，做到慢慢來也是慢的精華所在。這跟壞習慣要長期積累才會對身體造成不可逆的破壞一樣，對身體好的東西往往也需要長時間的堅持才能得到最好的效果。
老劉，五十多歲，是一位作家2003年7月，當時“非典”剛剛結束，老劉接到了出版社的一個關於編輯出版“非典”體裁的書稿任務，由於時間比較緊，所以老劉就日夜加班加點地進行寫作，一天，老劉由於勞累過度，突然暈倒，摔在水泥地上，頭摔破了。當時老劉並沒有太在意，隻當是普通的摔傷，所以就在頭上塗了點紅藥水，但是，不久以後老劉出現了胸部難受、腦發熱、睡眠不好的症狀。
隨後，老劉到醫院檢查了一番，結果被查出來患上了腦震蕩後遺症。為了治好這個病，老劉先後3次住院，每次住院，醫生就給老劉開了中藥、西藥一大堆，吃了兩年多的藥物，結果仍沒有治好，反倒是體質變得越來越差，而且還增加了許多並發症，如耳鳴、心虛、眼睛怕光、走路搖晃、頭痛頭昏等。嚴重時，不能走路，不能吃飯，隻好靠服安定片來維持睡眠。
後來，老劉找到了我廣我勸他少服藥，多運動。，老劉聽了我的意見以後，慢慢地開始參加體育活動，減少藥物治療。開始的時候老劉的體質有點弱，我指導老劉練習簡單的氣功。體質稍強後，我就讓老劉每天慢走幾千米。經過一年多的鍛煉，老劉的身體漸漸好了起來，體重也慢慢增加了。
俗話說：“得病如山倒，治病如抽絲”，治慢性病，不僅需要時間，而且需要毅力。慢性病人，體質一般都較差，不僅“積毒難返”，‘積食”也難返，不可能通過一朝一夕的體育鍛煉就可以把所有的病症都去掉，隻有堅持慢慢鍛煉，不怕反複，持之以恒，才能逐漸克服。
人到中年以後，或多或少地總有點慢性病，如何治療，這是人所關心的。
慢性病，以慢治慢，才是一個好辦法，，這就是以慢慢鍛煉，慢慢調養的方法，來治慢性病。看起來這似乎是一條漫長的路，實際上卻足一條捷徑，是一條治慢性病的必由之路。
張弛要有度。古人說：“文武之道，一張一弛”，工作勞動過於緊張，容易影響人體的健康，甚至出現“過勞症”。但是，休息不講科學、過於懶散，也會影響身心健康，甚至閑出病來。所以張弛都要有度。
常言說：“會休息的人，才會工作”。為了消除疲勞，需要休息，這是人人都知道的常識。但不是每個人都懂得怎樣休息，生活中不會休息的人大有人在，很多人都對休息缺乏正確的認識，不能掌握休息的科學。