第四，對於自己喜歡的事情，放慢進行速度。如果喜歡看報紙或者買菜，那麼在做這些事情的時候就不要摻雜其他的事情來破壞情緒。靜心享受自己的人生樂趣是必要的，這不僅對於健康的心理大有裨益，而且對於身體的健康也非常有利。
麵對生活的壓力以及社會中愈來愈多的“忙碌綜合症”患者，你是否有過壓力上癮的經曆？以下是“壓力上癮”測試：
（1）如果度假時間超過兩天，你就覺得心煩意亂；（2）原本全家人一起看電視的晚上，你卻拿著商場的優惠券上網搜羅促銷谘詢；（3）想不起來上次沒吃早餐是在什麼時候；（4）想不起來上次沒吃午飯或晚飯時在什麼時候；（5）即使身處激情時刻也從來沒產生過任何激情幻想，因為腦子裏總惦記著明早如何收拾廚房；（6）你匆匆遊走於超市的各個貨架，完全按照事先列好的清單購物，很少考慮別的東西；（7）你把睡前瀏覽日程表視為一種放鬆。
如果以上描述有兩項以上符合，說明你可能已經對壓力產生依賴，與此同時，則應該考慮壓力重重的生活方式對自己身心健康的不良影響，適當放緩生活節奏。
情緒的晴雨表——胃
胃是人體上的重要器官，同時也是最能表現人情緒的器官之一。如果人的心情很好，胃就會做出愉快的反應——胃口大開。相反，如果人的心情不好，胃就會做出反抗，導致食欲下降。不僅如此，心情還會通過影響胃活動，而間接影響到消化功能的發揮。當人心情大暢時，消化係統運行也會保持正常狀態。而一旦心情不佳，就很容易引起胃部不適、消化不良等症狀，從而對健康產生影響。由此可見，通過胃部的健康狀況與情緒聯係之密切。
紀先生是一名記者，由於工作的緣故，他常常出差在外，精神壓力非常大。幾年過去了，紀先生患上了胃痛之症。初時隻是小疼，後來慢慢地變成了大疼，而且胃痛的次數也頻繁起來。在疼痛實在難忍的情況下，紀先生到醫院就診，但是每次檢查出的結果都隻是慢性淺表性胃炎。他一直按醫囑服藥，但是令人詫異的是，一點效果也沒有，胃痛照常時時到來。
涼的東西不能吃，幹的東西不能吃，深受胃痛困擾的紀先生心情變得更加不好了，本來工作緊張的情緒，一回到家中就變成了憤怒，因此經常拿孩子出氣。看到被攪得一團糟的生活，紀先生每晚都失眠。有時好不容易睡著，半夜又被胃痛折磨醒。在這樣的狀況下，紀先生上班時沒法集中注意力，在家有沒有好心情。胃病的折磨讓他憔悴了許多，後來他去看心理醫生。心理醫生沒用半粒藥，隻是通過心理治療，就讓他恢複了往日的神采，胃痛也得到了很好的治療。
其實，紀先生的胃病與心情的好壞有直接的關係。中醫有“形神相即”的觀點，肯定了形體與精神的相互關係。在生活中，經常聽到胃病患者的抱怨：“我一生氣就胃痛”、“我的胃病是生氣後暴吃引起的”、“我胃不好就吃不好，睡不好，心情也不好”，等等。而這些感受就是胃病與情緒之間關係的最好闡釋。事實上，很多疾病都和心情有關，尤其是胃部的疾病，其與心情的密切關係就更為明顯了。
曾經有醫學家研究調查後作出結論：65％的胃病是由於心理原因導致的病變。很多人對這一結論表示懷疑，但這卻是一個事實。曾有學者做過這樣一個臨床試驗：給一組胃潰瘍病人服用治療藥物，給另一組胃潰瘍病人服用與治療藥物外觀毫無差別的安慰劑。結果發現兩組的療效並沒有明顯的差異。安慰劑並非治療藥物，卻取得了與治療藥物同樣的療效，說明了心理治療在胃病治療中的作用，也說明了胃病與心理因素的重要關係。
根據醫學解剖報告來看，長期抑鬱或心情不好、情緒低落的人，大腦結構會發生了一些異常變化。而且有很多臨床實踐也證明，情緒長期處在不良狀態，會導致機體的免疫係統、內分泌係統發生一些變化，其中典型的就是胃病。一般來說，情緒波動頻繁、壓力較大者比較容易患上胃病。比如，教師、司機、媒體工作者、醫生等都是胃病的高發群體。
（1）教師的操心病——胃病。由於教師承擔繁重的教學、管理任務，不僅在學校要為學生操心不斷，回到家裏還要為自己的家庭著想。尤其是女教師，精神及體力的負擔都很重，因此，很容易患上消化係統疾病。其實，教師的胃病多數是由於操心而得來的。