所以，糖尿病患者應該練習打太極拳，以更好地控製血壓和血糖。
糖尿病患者遊泳要適度
遊泳是一種比較輕鬆的運動方式，適合於大多數糖尿病患者。普遍認為，患Ⅱ型糖尿病的肥胖者和血糖濃度為11.1～16.7毫摩爾/升（200～300毫克/分升）者，以及處於Ⅰ型糖尿病穩定期的病人均適宜遊泳。
值得注意的是，最好能長期堅持鍛煉，一定要選擇在飯後半小時至1小時進行，不可空腹遊泳，也不可睡前遊泳。遊泳時，要以不覺得吃力或感覺稍微吃力但尚能堅持、遊泳後的心率為（170－年齡）次/分鍾為宜，或是以稍覺疲勞，經短暫休息後可恢複體力為度。糖尿病患者要隨身攜帶糖尿病卡和含糖食物如餅幹、糖果等，以便出現低血糖時能馬上得到救治。
為了避免發生低血糖，應在運動前後監測血糖，如果血糖波動的幅度較大，運動後血糖小於6毫摩爾/升（110毫克/分升），可以在運動前進食20克的碳水化合物。
患者要注意不要盲目參加遊泳鍛煉，否則很可能加重病情或出現危險，要在醫生的指導下確定遊泳強度和遊泳時間。
糖尿病患者騎車有益
騎自行車和行走、跑步、遊泳一樣，能鍛煉耐力和提高心肺功能，是一種很好的有氧運動方式，如果適當訓練，健身效果顯著。糖尿病患者可以把騎自行車當做運動的好方法，下麵介紹6種騎車的方式，患者可以根據自身的情況來選擇。
減脂騎車法：也就是有氧騎車法。用中等速度騎車，一般不間斷騎行30分鍾左右，同時要深呼吸，能提高心肺功能，還可以減肥。
力量型騎車法：根據不同的條件用力騎行，比如上坡和下坡，能有效提高雙腿力量或耐力，還能有效預防大腿骨骼疾病。
強度型騎車法：規定好每次的騎行速度，規定自己的脈搏強度來控製騎速，並用心率測自己每分鍾的脈搏，這樣可有效鍛煉心血管係統的功能。
間歇性騎車法：騎車時先以中慢速騎1～2分鍾，再以1.5～2倍的速度騎2分鍾，之後再中慢速騎行，再加速，如此交替循環。這樣能提高訓練者對有氧運動的適應能力，有效鍛煉心髒功能。
核心肌力騎車法：騎車過程中將臀部離開車座，但又不站直身體，同時腰腹部發力控製身體平衡，此法可訓練核心部位肌群力量。
腳心騎車法：用腳心部位接觸自行車踏板來騎車，能按摩穴位。一隻腳蹬車時，另一隻腳不用力，以一隻腳帶動自行車前進，每次蹬車30～50下，在上坡或頂風時鍛煉，效果更佳。
踢毽子降血糖
踢毽子不僅可以提高人體肺活量、促進血液循環，還能降低血糖。
糖尿病患者不適合長時間運動，而踢毽子的運動量不大，又能讓全身得到運動，每天踢20～30分鍾的毽子降糖效果明顯。
踢毽子不但能使下肢關節、韌帶和肌肉得到很大鍛煉，同時也能充分活動腰部。踢毽子中較難的動作是跳踢，不光要跳，腰部的協調動作同樣很重要，頸部和上肢也要隨著運動。連續跳踢幾十次，心跳可增加到每分鍾150～160次。經常參加此項運動能調節全身的血流量，加速血脂代謝，從而使血糖降低。
中老年人踢毽子應該從不太激烈的動作開始，以不出現呼吸急促、心悸為度。老年人心跳達到（170－年齡）次/分鍾即可運動，踢毽子前要先做15分鍾熱身運動，以免運動過程中拉傷肌肉。
踢毽子時間不能過長，如果超過40分鍾，雖然可以降低血糖，但血液中的脂肪會增加，反而會適得其反，而踢毽子時間過短也達不到降血糖的目的。剛開始鍛煉時，應從每天5～10分鍾開始，在1～2個月內把運動時間延長到20～30分鍾。每次結束運動時，做10分鍾的恢複動作，不可突然停止。
如果身體出現不適症狀，應該立刻停止運動。有糖尿病嚴重並發症的患者不適宜踢毽子。
學會享受垂釣的樂趣
垂釣是對糖尿病患者有益的健身活動之一，因為釣魚能激活人體的神經分泌係統，增加胰島素分泌從而降低血糖。
如果去野外釣魚，出發時間較早，一般會釣到中午，前後溫差較大，因此患者要適量增減衣物。衣服的口袋裏應放一些必備的藥物，便於隨時取用。另外，野外蚊蟲較多，應穿長衣長褲，同時備好遮陽傘和遮陽帽。還要準備好餐點、飲用水，這些能及時補充人體的能量消耗。
糖尿病患者最好不要去很遠的地方垂釣，釣魚的次數和每次釣魚的時間都要合理安排。釣魚的岸頭要低，如果岸頭過高，站立時很容易疲乏。還要在平坦處垂釣，避免發生意外。