眾所周知，糖尿病的治療主要是飲食控製、運動鍛煉及適當使用藥物，但是病人的睡眠好壞也是不可忽視的影響因素之一。因為人在24小時之內各種生理活動不是平穩不變的，而是每天有一個規律的變化周期，且這種規律大部分和睡眠有關。例如腎上腺皮質激素在早晨分泌最多，到晚上減少，所以早晨精神好。又如，三班製工作從白班改到夜班時，開始幾天必然不適應，隻有經過一段時間皮質激素分泌的節律才逐漸調整，即晚上上班時腎上腺皮質激素分泌增多。還有一部分激素和睡眠直接相關，如生長激素在熟睡時分泌最多，不睡或睡得不熟就分泌得少。
人在一天中的不同時間段或睡眠質量有差別時，血糖水平也不同，因為上述的一些因素可影響胰島素的分泌及作用。還有人在精神緊張或受到刺激時血糖波動變大。總之人在睡眠質量好時有利於控製血糖。
高質量的睡眠表現為定時入睡，睡得深而熟，不做夢，第二天醒來精神好，這樣病人的血糖也會平穩。如果病人睡眠不規律，時早時晚，甚至通宵不眠，或者睡不深，時常驚醒，或多做噩夢，則血糖往往會升高。
所以，糖尿病患者要警惕長期睡眠不足。一般人每天要睡眠8小時左右。如果睡眠不足，就會欠債，而且欠債會積累。例如，每天少睡兩小時，5天下來就會積累10小時的睡眠債，應在周末補上。可是睡眠時間可以補，但病人的血糖波動對疾病的不利影響卻已經形成了，不能消減。
以下幾點可幫助糖尿病患者保持好的睡眠狀態。
（1）熱水泡腳。睡前半小時用熱水泡腳，這樣不但可以解除疲勞，還可以促進遠端血液流通，防止並發下肢和足病。
（2）睡前不要吃東西。特別不要吃含脂肪較多，不易消化的食物。因為脂肪會使人體發胖和增加血糖，對糖尿病患者控製病情不利。
（3）備齊急救用品。糖尿病患者合並心髒病者在床前預備心髒病急救藥盒及手電等，以便應急之用。
（4）避免獨居。糖尿病患者最好不要獨居一室，這樣有利他人照顧，以防發生意外。
（5）堅持午睡。午睡是很好的休息，糖尿病患者更要注意睡好午覺。
（6）按時就寢。要堅持按時睡覺，形成良好的睡眠習慣，以利於克服失眠，減少血糖波動。
適當娛樂有助於糖尿病患者的康複
1．糖尿病患者娛樂的好處
娛樂可修身養性，也可以對疾病進行康複治療。糖尿病的康複治療，需要運動鍛煉，也需要有好的心情。糖尿病患者康複保健用娛樂療法是體力活動與腦力活動及調節情緒相結合的方法，其好處體現在以下幾方麵。
（1）改善情緒，促進康複。娛樂活動可培養糖尿病患者的興趣愛好，調節精神情緒，可以減輕人的憂慮和緊張狀態。糖尿病患者的情緒與疾病的控製關係密切，經常參加娛樂活動，可愉悅心情，促使神經、內分泌的功能趨於恢複，這對控製疾病有益。
（2）促進能量消耗，調節血糖水平。娛樂既要動腦，又要運動身體，因而可以增加體內的能量消耗，調節血糖水平，促進糖及脂肪的代謝。
（3）活動肢體，增加血液循環。娛樂活動可增加肢體、肌肉的活動，改善血液循環，有利於機體組織和器官的保健，能增強機體的抗病能力，減少糖尿病足病的發生。
（4）鍛煉性格。娛樂活動的趣味性強，入門後需要堅持，不斷提高技巧，才能取得好成績，這可以培養病人堅持進取的性格，從而增強病人的毅力，堅持治療疾病。
（5）合理地消耗時間。糖尿病患者若隻待在家，無所事事，就會感到時間難熬，憂愁滿懷，無疑會加重病情。如果適當參加娛樂活動，就會覺得時間過得快，沒有更多時間去考慮病情，自然可以減輕精神負擔，減少疾病的壓力，從而有利於控製病情。
2．糖尿病患者的娛樂項目
糖尿病患者適合參加哪些有利於康複的娛樂活動呢？
（1）欣賞音樂。音樂對人體有多方麵的作用，可愉悅心情，改善精神、情緒狀態，調節心血管、呼吸和神經係統的功能。糖尿病患者在心情憂鬱時，可選擇聽輕鬆歡快的音樂；精神緊張時可選擇聽旋律優美、舒展、節奏平穩的音樂；情緒煩躁不安時，宜選聽緩慢悠揚的音樂等。糖尿病患者不宜選聽節奏快、音響大的音樂，這種音樂會引起血壓升高，情緒亢奮，不利於穩定病人的情緒。糖尿病患者可以每天選聽30～60分鍾的音樂。
（2）繪畫、書法。繪畫、書法可以豐富患者的文化生活，既增加腦力活動，改善腦的功能，又活動肢體，具有促進身心健康的良好作用。繪畫和練書法既鍛煉身體又調節情緒，因為作畫和寫字時都要頭端身挺，開臂安足，肩鬆肘懸，掌虛指實，專心一致，排除雜念，手隨意動。堅持練習有益於病人的身心健康，隻要每天1～2個小時，就可以收到良好的效果。