老年人容易失眠許多老人都訴說睡不好覺，失眠是老年人的多發病。但其中絕大多數是由於老年人睡眠的生理需求減少和睡眠形式改變所致。人到老年每日的睡眠需要減少至5～6小時即夠了，睡眠方式一般是早睡早醒，老人夜間醒來就不能再入睡而認為失眠，其實已睡了6小時，完全滿足了睡眠需要。其次，睡眠與大腦皮質功能及體力活動的消耗減少有關，老人日間活動少、能量消耗低，還常小睡打盹，這也影響晚上睡眠的質和量。此外，老年人身體疾病較多，也常是幹擾睡眠的重要因素。
四時攝生養護老年人應隨季節變化、順應四時，保護身心健康。一般認為：春天陽氣升發，老年慢性疾病可能發作，流感、呼吸道疾病也多在春天發病。老年慢性支氣管炎，咳嗽多痰，影響睡眠。要忌食“發物”和辛辣刺激之品；夏季暑濕為患，暑熱傷氣，宜用些益氣健脾飲食，忌生冷飲食；秋燥易傷陰導致口幹，可適當食養陰滋潤之瓜果、食品；冬令食品可偏溫性，如羊肉、狗肉等，晚上忌多飲水，以防夜尿幹擾睡眠。
四時調養談進補但要根據體質酌情而定，像陰虛體質，常有內熱，如盲目吃參，可出現興奮失眠，服用鹿茸可致燥熱傷陰。中醫進補分溫補、清補、平補三大法，要根據各人體質特點、陰陽偏盛來辨證施補。還應考慮脾胃消化吸收能力，掌握進補之量。當然，在一般家庭補品中，不溫、不燥的性平之品還是不少，人們常用人工培植的生曬參或移山參冬令進補，它藥性平和，價格便宜，適用於中老年人；高麗參性溫，一般情況不宜選用。若有發熱、陰虛等症狀，以西洋參為好，因它具有養陰、生津、止渴等功效。至於野山人參或吉林參，貨源甚少，價格昂貴而難以考慮。
再有，老年人夜餐忌食過飽也至關重要，這樣失眠也就不會發生了。