千百年來，生活在地球上的人類亦步亦趨於太陽的運行軌跡，“日出而作，日落而息。”晨曦微露，勤勞的人們便紛紛起床，開始了他們忙碌的一天，太陽西斜，大家又紛紛踏上歸途，繁星滿天時帶著疲憊的身軀進入了夢鄉。就這樣日複一日，年複一年，人們在動與靜的輪回中一代代地繁衍、生活著。
白天宜動利於健康一個小生命呱呱墜地，自發出來到人世的第一聲啼哭後，便注定其日後從蹣跚學步、跨進校門、參加工作、直至踏上社會獨立生活，一生都將奔波於忙碌之中。確實人也需要多活動，老人在公園裏晨練，孩子們在草地上歡奔，成年人忙著各自的社會活動，人們以各種不同的方式運動著，隻有運動才能減緩衰老，運動才能給人帶來健康。到了風燭殘年，手腳不靈便了，活動範圍漸漸縮小，其健康狀況便會每況愈下，此外，白天若活動過少，休息時間過多，一則不利健康，二則睡眠時間的前移會導致夜間睡眠困難。
夜間宜靜利於安眠入夜後，喧囂了一天的城市漸漸安靜下來，跑累的孩子早早便鑽入被窩，勞累了一天的父母們也紛紛熄燈上床，一時四周萬籟俱寂。安靜的環境利於安眠，同樣睡眠也需要平靜的心態，周圍嘈雜吵鬧會影響人的睡眠，而心亂意煩也會使睡眠受到幹擾。故睡眠應先睡心，隻有當心平氣靜，內外俱靜時，睡意自會不請自來。