青春期女性應培養良好的個人生活習慣，把精力投入到有益身心健康的集體活動和社會活動中去。
青春期如何鍛煉
體育鍛煉對於青春期女性的身體健康必要而且有益，但應該注意以下幾個問題：
（1）避免局部負擔過重
鍛煉身體要全麵發展，避免局部負擔過重，防止偏廢。青春期是身體發育的關鍵時期，是身體定型階段，須注意全麵發展身體的各項素質，盡量參加多種體育活動。鍛煉能夠使體格健壯，形體健美，姿態端正，對某些發育不太平衡者還能起矯正作用。
（2）掌握鍛煉技巧
青春期是神經係統功能最靈活、反應最迅速的階段，可塑性最大，心靈手巧，學技巧比較容易，但應注意各項技術動作的正確性。女性可以根據身體條件和興趣愛好，選擇適合自己的運動項目，如藝術體操、平衡木、跳水、花樣滑冰等。
（3）掌握運動負荷量
青春期生長發育旺盛，處於不平衡和不協調時期，運動過量往往出現乏力、嗜睡、消瘦甚至貧血現象，少女運動不宜過量。應循序漸進。
（4）注意營養與休息
青春期新陳代謝旺盛，體育鍛煉又加速新陳代謝，因此對營養物質需要量較多，食物必須滿足需求，同時應注意保證充足的睡眠休息。
（5）經期適當運動
少女一般在經期盆腔充血。會出現腰痛腹脹等輕度不適，但血液循環、呼吸、代謝等並不出現明顯的生理功能變化，因此少女經期可適當參加運動，如徒手操、托排球、打乒乓球等。
經期適當活動可改善盆腔血液循環，減輕盆腔充血，並有助於調整大腦興奮抑製過程，減少不適感覺。
青春期如何護膚
皮膚具有保護身體不受外傷、保持人體內環境的穩定、調節體溫、協助排除體內廢物等多種功能。
進入青春期以後，皮膚及其附屬物如毛發、汗腺、皮脂腺等在激素作用下生長旺盛。體毛開始顯現，大汗腺也很活躍，若護理不當極易形成腋臭和痤瘡，痤瘡反複發作，臉部皮膚就會凹凸不平，雖無損身體健康，但影響麵容美觀，少女常感苦惱。
少女要保持皮膚細嫩、紅潤、健康、富有彈性，則應注意保養，做到以下事項：
（1）注意保持皮膚清潔
體表皮膚常與外界接觸，易受灰塵細菌汙染，應經常清洗。洗澡洗臉時，用水不宜過熱，以免把皮表油脂洗掉，使皮膚發幹、發癢。應選用不含或少含堿的香皂，用毛巾輕輕摩擦，清除瘀積的皮脂。出現痤瘡時忌用手擠壓，以免繼發感染。
（2）加強鍛煉
經常參加體育運動，進行皮膚按摩，可加速血液循環，使皮膚得到充分營養，堅持進行可使皮膚健康紅潤。
（3）對不同類型的皮膚應采用相應的保養措施
油多汗多者應常洗溫水浴，皮膚幹燥者在冬季應多進富含維生素的食物，皮脂分泌旺盛者應以清淡食物為主，避免刺激性食物。
（4）慎重選用化妝品
質量低劣的化妝品會含有鉛、鋅等有害物質。可直接刺激皮膚引起瘙癢與皮炎。化妝品油脂能吸附灰塵與細菌，會堵塞皮脂腺與汗腺開口，導致毛囊炎、痤瘡與癤。
某些化妝品在日光紫外線的作用下會發生化學變化，導致皮膚色素沉著，細胞老化。皺紋增多，有損美容。
選用化妝品時，最好先在手臂上做一下試驗，若出現紅、癢等不適則不宜選用。平時應施淡妝，不宜濃妝豔抹。睡前應將臉上的化妝品用溫水洗淨。
青春期頭發養護
毛發是皮膚附屬物，隨著皮膚發育而生長。青春期毛發生長活躍，皮膚深層的毛囊在激素刺激下開始長出新毛發，成為第二性征的標誌。
頭發的保健應注意以下事項：
（1）避免長時間暴曬頭發
頭發怕長時間暴曬，烈日中的紫外線常可損害毛發，戶外工作應戴草帽或采用其他遮陽措施。
（2）注意頭發衛生
頭發具有保護頭蓋的作用，但頭發與頭皮上往往粘附皮脂、頭皮屑與汙垢，此類物質的瘀積，會影響頭皮血液供應，使頭發容易脫落，刺激頭皮發癢，還會因搔抓頭皮引起感染，所以應經常洗頭發。
有些人頭發枯幹，可用一些保濕摩絲、發膠等，尤其在幹旱季節，能防止頭發中水分過分蒸發。