（1）消除緊張，進入精神遲緩狀態。
（2）集中精力，提高自信心，可以作“隨著每天的治療，我安靜多了，很有信心”；“我是健康有力的，是真正的男子漢”等。
（3）對自己的性感受加以說明，如下腹部要有“暖和感”等。
（4）再進行一次心理調整進入平靜狀態，“性交進行得很順利片後將更順利。”我們倆都很滿意”等。
（5）最後積極動員起來，“我的陰莖可以充分勃起了。”精神放鬆，充滿自信，陽痿就會治愈。
自我訓練的方法可以用來治療性冷淡。作自我訓練時，女方要做到思想集中，肌肉鬆弛，避免憂鬱感，要有溫暖感，呼吸要平靜，脈搏要平穩，下腹溫暖，額頭漸冷。這種做法每天要重複3次，每次平均5分鍾，連續1～12周。在進行自我暗示訓練時，要做到以下幾點：
（1）女方應集中注意力，因為在性交時，隻有把注意力集中到性感覺上去，才能促進性刺激的效果。
（2）除了自我腹部溫暖外，還要感覺到會陰下溫暖濕潤，這樣可以幫助女性調節生殖器部位的觸覺，增加血液循環，提高性器官的敏感性。
（3）在進行自我暗示時，還可以增加“我喜歡性生活”、“我很容易達到性興奮”、“我的性興奮已經達到高潮”。“我完全沉浸在性感受之中”等。
中年夫妻的性生活
中年夫婦性生活缺乏激情，甚至出現性冷淡，這使夫妻關係亮起了紅燈。要喚起性生活的激情，應該做到：
（1）抱現實而積極的態度。當性生活不如預期美滿時，不必為暫時的不如意而煩惱，應保持熱情，充滿自信，相信配偶，才能使性愛進入高潮。
（2）了解自己的身體變化，揚長避短，發揮自己的性潛能，親吻，撫摸，擁抱等，保持不亞於青年時的性快感。
（3）相互通告快感區，使性生活更愜意，並終身享有它。
（4）打破常規，可以嚐試一些新的做愛方式，給生活增添新的色彩。
（5）為性愛創造條件，在百忙中創造條件，給夫妻性愛留下一段美妙的時間和溫馨的空間。
換個場所“浪漫”
幾十年的夫妻生活、固定的性生活模式，很難激發雙方高度的性衝動和性興奮。如果能不時地改變性愛環境，變換性愛場所，就能滿足性新奇感和多樣化的心理需求，帶來許多意想不到的快樂。如夫妻把性生活地點從床上移到地毯上或客廳、浴室、沙發、坐椅等，這樣能感受到新奇、刺激和興奮，給性生活帶來一股清新。娛樂式的性生活有助於減輕中老年人焦慮心理，把興趣中心轉移到愛撫、娛樂和新奇的心理體驗上，有利於治療心理因素的性功能障礙。這時可拋開工作和家庭的各種壓力和煩惱，從而在中老年人靜如潮水的生活中激起歡樂的浪花。性學研究表明，社會的種種壓力和焦慮是抑製性欲的主要因素，而外出旅遊度假則是解決某些性問題的良藥。
安全期避孕
一般說來，月經周期規則的生育期婦女，排卵時間是在下次月經前14天。卵子排出後，大約可在輸卵管內存活1-2天，最多3-4天，卵子的受精能力一般在排卵後的24小時以內。精子可在女方生殖器官內存活3-4天，但一般超過2-3天就失去了和卵子結合的能力。因此在排卵前1～3天，排卵後1～2天最容易懷孕。此時為易受孕期，除了這段時間為安全期，也就是每次月經來後的10天內，和月經來前的10天內，精子不易與卵子相遇，所以叫安全期，利用安全期避孕，叫安全期避孕。安全期避孕法是一種生理性避孕，優點是不需要使用任何避孕工具，不影響雙方的性快感。強調的一點是此方法僅適用於月經周期正常的婦女。但月經周期正常的婦女，有時也會因為環境的改變，情緒的變化或性刺激等因素，出現提前排卵或額外排卵現象，致使受孕。因此，為了更安全，最好配合外用避孕藥。