美容生活坊
27歲的美女南宮營，白天在公司一直保持著幹練的OL形象，但是5點下班後她便迅速回到家中，換上運動服，紮起朝天辮，開始做她的健身運動，跑步、做操和瑜伽，一項都不少。當大家問她為什麼這麼瘋狂地運動時，她說：“運動不但能健身、塑身，還能美容，這麼多好處當然要堅持了。但是運動不能過量，否則將會前功盡棄。”
運動的好處真的很多，運動能健身這個真理更是毋庸置疑，但它還能美容這一點，也許很多美女並不知曉。
運動會使人心率加快、呼吸加深、體溫升高、體內壓力加大，這些作用的結果是使得身體皮膚真皮內的毛細血管擴張，增大血流量，促進表皮細胞間液體與血液之間的物質交換，刺激汗腺，從而加快上皮組織的新陳代謝，以利於體內廢物的排出。出汗又具有擴張和洗滌毛孔的作用，同時，運動中臉部肌肉的運動（包括主動的和被動的運動）又相當於按摩，運動中和運動後，還會有部分油脂分泌在皮膚表麵。所有這些恰好是一次完整的美容過程，它包括了洗滌、按摩、護膚等，其結果是使麵部肌肉富有彈性，表麵光滑，還可以改善皮膚的結構。
肌.運動美容自然、全麵、經濟。實際上，人在運動中和運動後是皮膚的全套護理過程，而這個護理過程，是身體本能的生理過程，不是外力或輔助品作用的結果。運動美容不僅隻對顏麵，而且是一種全身美容。化妝也許可以遮擋麵部的“歲月留痕”，但人的頸部卻不能用化妝來遮掩，而健身運動可以一視同仁地對待身體的每一個部位。
雖然運動能美容，能讓一個女人的肌膚煥發光彩，但是千萬不能過量，朱丹溪老先生就曾經說過：“動而中節，以免相火妄動而傷陰。”運動過量會使人體內的相火妄動，從而使人陰不足，所以運動要適量。根據現代醫學研究和實踐，過量運動可能導致女人閉經。
想美得自然持久，美女們最好平時多做些運動，不需要太大的運動量，隻要你在下班時跑跑步，或者遊泳、練瑜伽，身體感覺到微熱就可以了。其實，女人要想擁有美麗容顏，就要時刻提醒自己，少吃點、多動點，美麗就這麼簡單。
美容布道館
美國洛杉磯麵神經醫學中心主任福克斯博士的臨床試驗證實：每天咀嚼口香糖15～20分鍾的女性，幾個星期後麵部皺紋開始減少，麵色也更紅潤。因此，進餐時細嚼慢咽，吃點硬食與零食，以增加咀嚼頻率，乃美容竅門之一。
經常唱歌也能美容，原因是唱歌能促進麵部肌肉運動，改善血液循環，提高肌膚細胞的代謝活動。
另外，吹口哨也可使麵部肌肉充分運動，除有減少臉部皮膚皺紋的美容功效外，還能使脈搏減緩，血壓降低。