嫉妒心理在程度上是有所不同的，並不是每個嫉妒的人都是病態的。如果你隻是羨慕他的成績好，或者羨慕別人的嗓音好，雖然略帶嫉妒的傾向，但這是很自然的，沒有必要緊張，因為“愛美之心，人皆有之”，人們對於好的事物產生好感，並希望自己也擁有是很正常的。但是，如果你因為嫉妒而讓自己的精神飽受折磨，你就需要進行適當的自我調試，如果你自己無法控製自己的情緒和行為的時候，就需要向心理醫生求助。
別讓青春的列車拋錨
嫉妒心理在青少年中很多見，事實上，每個人都會有不同程度的嫉妒心理。很多時候，一個人的嫉妒會讓自己產生羞愧感和挫敗感，這樣一來，就往往會使人深感苦惱，甚至過分自責。其實，凡事隻要能認清利弊，自覺避開那些消極的地方，自然就會遠離痛苦。如果能夠在避免消極危害的同時，積極利用它有利的一麵，就會有助於一個人的心智健康成長。
為了打破因嫉妒而產生的心理不平衡狀況，不同的人通常采取的策略是迥異的。有一種辦法是自我調適，改變自己的態度，督促自己采取行動超越對方的優勢。此時，選擇了行動而不是因嫉妒而歪曲、傷害他人，這時嫉妒心已經能夠激勵你努力進取了。
嫉妒雖然不是一項值得稱讚的品格，但在另一方麵，嫉妒能顯示出一個人的進取心理。隻要能把它轉化成為一股正確的動力，提高自己的競爭能力，發揮出個人的潛力，嫉妒也是有利的。
首先，把嫉妒當作是機會，此時你可以重新定位自己和別人。所有的成功都不是偶然的，秘訣就在於麵對挫折時，應該努力進取，把遭受的挫折當成重新思考的機會，而不是逃避和怨天尤人。產生嫉妒的一個重要原因就是沒有正確地定位自己和他人的能力和水平，隻認為別人不如自己。在希望渺茫、前途無法預料的時候，人們的處理方式不是承認自己的過錯，而是強調他人的客觀因素。所以，當別人超過自己的時候，先冷靜下來，重新認識自己和評價他人，分析自己的優點和不足，肯定別人的優點和長處，這是消除嫉妒心理的有效途徑。
其次，自我調節，把嫉妒轉化為動力。嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷地提高自己的學習、探索能力，使自己的各項素質不斷得到提高，那麼，就可以減少嫉妒的誘因。還有，不要給嫉妒留時間，用豐富多彩的課餘生活將自己的時間排滿，自然也就減少了產生嫉妒的機會。
最後，每個人都要注重培養自己豁達的人生態度。愛嫉妒的人，大部分是心胸狹隘的人，他們的眼睛裏容不得“沙子”，看不到五彩繽紛的大千世界。因此，要改變自己的嫉妒心理，就要開闊自己的視野，多了解外麵變化的世界，去吸取更多的精神文化，豐富自己的現實生活，使自己有遠大的目標，成為心胸開闊的人，這樣一來，即使是在不利的環境下，也能平靜客觀地審視事態的發展，對於過去的得失也能泰然處之，保持達觀的心態。要努力使自己的個性得到完善、心理素質得到提高，最終以健康的心態積極麵對生活。
培根認為，一個深陷自我牢籠、追求自我發現的人，是沒有時間去嫉妒別人的。因此，明確自己的人生目標，就是要擴大自己的活動範圍，積極地投入到學習和生活中，使自己的人格得到升華，這樣嫉妒就會“知難而退”。
有位哲人曾經說過：嫉妒是幸運的敵人。所以，消除內心的嫉妒心理，就等於擁抱了幸運。每個青少年在自我發現的重要時期，都應該遠離嫉妒，因為每個人都是獨特的，你不需要去嫉妒別人，你也是一個時代的寵兒。
給自己一個不嫉妒的理由
一位心理學家在日誌中寫道：在對因嫉妒而產生心理偏差的來訪者做心理谘詢時，我感到他們多半麵容憔悴，神形可憐，被嫉妒折磨得身心疲憊，內心處於無比的痛苦之中，其實他們是極其自卑和脆弱的。
沒有人會希望自己成為上麵這人，但是因為難以控製自我，這樣的現象也持續在發生。嫉妒要遠比我們想象中的可怕，因為它“住”在人的內心深處，它可以遙控一個人的情緒和行動。