秋冬進補，講究“因時、因地、因人”，其中“因人”就是指要根據每個人不同的體質情況進行進補。人類的體質一共分為九種，快來找找最適合您體質的秋冬進補方！
不同體質，要用不同的進補方法
人類一共有九種體質。如果每個人能針對自己的體質在秋冬采取相應的進補方法，進補效果可以事半功倍。
《黃帝內經》雲：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽。”每個人的體質是不一樣的。這其中有先天的原因，有的人先天身體就弱；也有後天的原因，比如後天保養不當，體質也會跟著變化。
不同的體質，需要采用不同的進補方式。所謂“同病異治”，體質不同的人，對同一個疾病的治療方法也不相同。就好比林妹妹的養生方，和張飛的養生方肯定不會相同。
人的體質，大約可以分為九種：平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質。大家可以通過平時各自的生理特征，進行簡單的自我診斷。九種體質的特征分別如下。
體質特征
平和體質
體態適中，麵色紅潤，精力充沛，二便通暢，對環境變化的適應能力強，不易生病，性格平和
陽虛體質
頭發稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏惡冬，手足冰涼，喜歡熱食，時常精神不振，容易感冒、腹脹腹瀉、尿頻、性欲減退，性格內向
陰虛體質
體形偏瘦，喜冬惡夏，口幹舌燥，手足心熱，喜冷飲，大便幹燥，容易失眠、感到疲勞，性格急躁
氣虛體質
精神不振，氣短懶言，易出汗，體質弱，對環境變化的適應能力不強，容易感冒、乏力，性格內向
痰濕體質
體形肥胖，不喜歡潮濕天氣，不喜歡喝水，喜食肥甘甜膩，口黏苔膩，皮膚多油多汗，痰多，容易胸悶，性格溫和穩重
濕熱體質
體形勻稱或偏瘦，不喜歡濕熱天氣，麵垢油光，多有痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易白帶增多，性格急躁
血瘀體質
膚色晦暗，皮膚幹燥，不喜歡寒冷，口唇暗淡，健忘，容易煩悶
氣鬱體質
體形偏瘦，麵色發黃，大便幹燥，容易失眠、偏頭痛、胸痛，女性容易痛經，性格內向，精神抑鬱，敏感多慮
特稟體質容易過敏
有的人症狀很典型，屬於上述九種體質中的一種。但也有很多人，同時具備上述體質中的幾種，比如有的人既陽虛又氣虛。如果判斷不出自己是什麼體質，那麼就需要去找中醫醫生診斷一下，再進行食補養生。
在這九種體質中，平和體質最為理想，不需要特別調理。平和體質的人，養生目標是保持健康的生活習慣，不要給身體過多的刺激。這些刺激既包括負麵的刺激，如勞累、寒熱；也包括正麵的刺激，如大吃補藥、飲食過度。平和體質的人應當注意按時作息、積極鍛煉、保持飲食均衡。在秋冬季節，平和體質的人可以食用一些微溫的食物，如大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉等，各類食物都要吃一些，不要進食其他補藥。
特稟體質的人比較特殊，需要找醫生診斷，結合每個人具體的情況進行調理。
除了平和體質和特稟體質外，其餘的體質都可以通過食療進行調理。如果能確定自己所屬體質，有針對性地在秋冬進補，效果會更好一些。
特別要注意的是，下文介紹的食療方中，有的需要一些中藥。在食用這些藥物的時候一定要謹慎，必須先找專業的中醫醫生診斷您的體質，經過醫生的同意，才可服用這些藥物。如果對自己的體質沒有把握，可以把這些藥材去掉，隻食用其中的平常食材，也能獲得一定的進補效果。如果可以食用中藥，一定要購買正規藥店的藥材。在家中自行烹飪藥膳的時候，所用藥量要盡可能少，藥膳服用之間要有足夠的間隔時間。孕婦、小孩不要擅自服用包括中藥在內的任何藥物。如果您有慢性病，如高血壓病、糖尿病等，一定要谘詢專業醫生，聽從醫囑服用藥膳。由於不同的病症有不同的禁忌，很多藥材還可能和藥膳中的食材發生衝突或者加重藥效，因此在遇到生病，如感冒、腹瀉時，不能隨意服用藥膳。服用藥膳之後，一旦出現任何不適感，必須立刻停止服用，馬上找專業的醫生就診。
其實，不僅是包含中藥材的藥膳要如此謹慎對待，對那些純食材製作的菜肴，也要遵守上述原則。比如冬季常吃的羊肉，有人吃完後會腸胃不舒服，有人吃完後會五心煩熱、睡不著覺，那麼最好的辦法就是，一頓中同一種食物不要吃太多。
每一餐都應該追求飲食多樣化，各種菜肴都適當吃一些。對於那些之前從未吃過的菜肴，第一次吃的時候建議隻吃一點點，吃完之後看看身體有無異常，再決定是否繼續食用。從西醫的角度講，任何食材都有可能引起身體的過敏反應，對從未吃過的東西，保持警惕是很有必要的。
陽虛體質小心受涼，多吃牛羊和辣椒
陽虛體質特征：頭發稀少，容易有黑眼圈，畏寒怕冷，喜夏惡冬，手足冰涼，喜歡熱食，時常精神不振，容易感冒、腹脹腹瀉、尿頻、性欲減退，性格內向。
如果一個人特別怕冷，冬天要穿著厚厚的衣服，夏天也不喜歡開空調，手腳總是冰冷的，平時缺乏活力，有些內向——這個人有可能是陽虛的體質。
日為陽，月為陰；火為陽，水為陰。陽氣就好比太陽一樣，給人體提供熱量。我們都知道，人體會持續產生熱量，這個熱量的來源，就是陽氣。怕冷是陽虛體質的特點。“陽虛生外寒”，人的陽氣不足，便容易感到寒冷，容易四肢冰涼。有了一點涼風，別人不覺得冷，陽虛體質的人已經先把衣服穿上了；遇到寒邪，陽虛體質的人比別人先生病。但是一到天熱，陽虛的人會感到舒服，對高溫的忍耐力要比別人好。