不妨把人體的經絡想象成一條條道路。氣，就是在這些道路上奔波的隊伍。這支隊伍既負責給人體輸送營養，也負責抵禦外敵，保護身體。氣不足的人，營養不能輸送到身體各處，容易渾身沒勁，精神渙散，平時不願意說話，說話的時候聲音也小。氣不足的人，也沒有足夠的力量抵禦外邪，表現為抵抗力差，對環境變化的承受能力差，容易生各種病。
氣虛的人夏天怕熱，冬天怕冷，秋冬季節尤其要注意保暖。氣虛體質的人多脾虛，因此進補要緩和，不要吃難以消化的補品。氣虛的人對寒熱變化的適應能力差，不宜吃過寒或者過熱的食物。
在秋冬季節，氣虛體質的人應當多吃一些補氣的食物。最好的食物是白粥。其他的進補食物有：雞肉、豬肚、牛肚、牛肉、淡水魚、泥鰍、黃鱔、粳米、糯米、小米、紅薯、扁豆、甘草、大棗、飴糖、蜂蜜、桂圓、山藥等。可在醫生允許的情況下，適當吃一些人參、黨參、黃芪、靈芝、白術、茯苓、薏苡仁等補藥。注意少吃油膩的食物。
秋季幹燥，容易傷肺氣，要注意保護呼吸道，避免吸入過涼的空氣，多吃潤肺的食物。秋季氣候變化較大，氣虛體質的人抵抗力差，容易生病，要注意及時增減衣服。冬天要注意保暖，不要讓身體受涼。過度思慮也可能會加重氣虛，氣虛體質的人要時常疏導自己的情緒，不要過於操心某件事。氣虛體質的人要注意休息，不要過度勞累。
氣虛體質的秋冬藥膳
蓮藕排骨湯
原料：排骨200克，蓮藕400克，花生50克，另備香菜、花椒、大料、料酒、蔥段、薑塊、鹽適量。
做法：蓮藕洗淨，切片；排骨洗淨，焯水；鍋內放入排骨，加水、花椒、大料、料酒、蔥段、薑塊，燉煮20分鍾；加入蓮藕片和花生，燉煮30分鍾後，加鹽調味，並撒上香菜即可。
功效：補中益氣。
山藥豬肚湯
原料：豬肚1副，山藥200克，另備白醋、料酒、蔥段、薑片、蒜末、味精、鹽適量。
做法：山藥洗淨，削皮切片；豬肚去膜，用白醋清洗，切絲，焯水，放入鍋中；加入料酒、蔥段、薑片、蒜末，燉煮1小時；放入山藥，煮開後加鹽、味精調味即可。
功效：補中益氣，健脾開胃。
玉米紅糖粥
原料：玉米粒80克，糯米40克，紅糖40克。
做法：將玉米粒和糯米用清水泡軟後，一同燉煮成粥。可加入紅糖調味。
功效：補氣養血，調中開胃。
禁忌：糖尿病患者禁用。
黃芪粥
原料：生黃芪10克，粳米60克，紅糖適量。
做法：將生黃芪切片，加水熬三遍，去渣取汁；粳米淘洗幹淨，同黃芪汁一起放入鍋內，加水熬製成粥，加入適量紅糖即可食用。
功效：黃芪有補氣的功效，粳米有健脾養胃的功效。這道藥膳既可以補氣固表，增強免疫力，又可以健脾養胃，幫助消化。
禁忌：黃芪性溫，經常上火的人和口舌幹燥、大便幹燥者不宜服用。黃芪不宜食用過多，以免腹瀉。
茯苓山藥粥
原料：山藥50克，茯苓30克，粳米200克。
做法：茯苓研末；山藥削皮，切塊；鍋中放入山藥、茯苓末和粳米，加適量水熬製成粥。
功效：補氣健脾。
禁忌：腎虛者慎用茯苓，可以直接喝山藥粥。
參芪白蓮粥
原料：人參6克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子肉60克，粳米60克。
做法：將人參、黃芪放入鍋中，加清水500毫升，用小火煮至200毫升，去渣取汁；大棗去核，與藥汁、白蓮子肉、粳米共煮為粥。
功效：補中益氣，健脾止瀉。
禁忌：人參藥力較強，要在專業醫生的診斷和允許之後才能服用。孕婦、心腦血管疾病患者和大便幹燥者禁用，感冒、發燒、浮腫、失眠、女性經期時也禁用。
核桃芝麻花生粥
原料：核桃仁50克，花生50克，芝麻10克，粳米100克，白糖適量。
做法：核桃仁、花生去皮拍碎；粳米淘洗幹淨；鍋中放粳米、核桃仁、花生，熬煮成粥；最後撒上芝麻，加入適量糖調味即可。