（8）每天多一些大笑。大笑作為一種全身的減壓劑，它可以幫助你遠離憂慮、緊張、壓力。同時大笑還可以增強免疫係統，遠離疾病，既消耗熱量，又改善自我感覺。你不妨笑對生活，使生活更美好。
（9）避免被動吸煙。遠離充滿煙霧的環境，因為被動吸煙幾乎和真正的吸煙一樣有害健康。
（10）養花。更年期情緒容易不穩定，養花可以磨去你的煩躁，陶冶你的情操讓心態變平和。同時家裏氧氣充足，空氣清新，有利於皮膚和肺部更好地呼吸。
（11）最重要的一點，所有人都應該做：堅持你的計劃。
更年期養生應注意哪“六心”
常聽人們說歲月不饒人，轉眼已邁入更年期。進入更年期以後，身體處於生理動蕩時期，也是多事之秋。怎樣才能讓我們安全地度過這一時期呢？注意養生“六心”吧，也許會給你帶來不小的收獲噢！
（1）憂心。
更年期人群總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。在現實生活中憂心忡忡的中年人常在。對中年人來說，應該擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態，這對身心健康有好處。
（2）傷心。
中年被稱為“多事之秋”。人到中年，身體疾病會增多，事業成績可能因精力不足而後退，還可能遇到種種不測之事。人生就是這麼複雜，總會有許許多多的遺憾或困難，在遇到不幸之事時，需要冷靜和理智，而不是傷心。
（3）死心。
中年人工作和生活了幾十年，已經形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們很不容易，但中年人一定不要死心眼。特別是在當今社會科技迅猛發展時期，新知識、新技術不斷更新，中年人不能依仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新技術、新知識。
（4）進取心。
現實生活中還有一種情況，許多人到了中年都有不堪重任之感，對費心勞神的學習，如上電腦班、外語班等，深感吃不消了，於是就幹脆放棄。生活中一旦失去了奮鬥的目標，人的精神麵貌就會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。中年人隻有挑戰自我，才能跟隨著時代的步伐前進。
（5）貪心。
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養老人，下要培養子女，讓老人快樂，讓子女成才，這一切都離不開錢。在這種情況下，如果一個中年人過度地看重金錢，甚至表現出對金錢強烈的占有欲，這樣不但會危害你的身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。所以說，中年人最忌有貪心。
（6）嫉妒心。
同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡貧窮。如果你是一位成功人士，不必洋洋自得，讓生活更愜意些。如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心裏不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心隻會使自己內心失去平衡，導致心理性疾病的出現。如果嫉妒心到了無法克製的地步則會害人害己害家庭。所以，一定要克服嫉妒心，享受自己安逸的生活。
如何遠離精神衰老
積極地預防衰老，應當強調日常生活盡量多活動、勤動腦筋、多鍛煉。身體和大腦是一樣的，都是越活動、越鍛煉就越靈活、越好。在精神方麵積極地預防衰老，應做到：
（1）培養廣泛的愛好：對周圍事物抱有溫和的寬容態度，盡量控製、調適自己的情緒，培養廣泛的愛好，把日常生活安排得充實，可以經常下棋、練習書法、觀鳥、養花、賞魚、集郵等，通過這些活動陶冶情操、修身養性，得到精神寄托。
（2）保持精神上安定愉快：建立豁達、積極的心理狀態，對社會有廣泛、深刻的理解，以保證用正確積極的態度來對待人生，退休之後仍經常與社會廣泛接觸，如參加老年活動中心、老年大學等。
（3）不斷學習新知識：不僅體育活動可以預防衰老，同樣經常用腦，避免過分清閑，不斷增加學習和磨煉能力的機會，提高老年人的智能，對預防衰老、癡呆同樣十分重要。
（4）克服孤獨、排除心理障礙：自身的失落感和抑鬱心理是促進身體衰老的根本原因。根據自身情況從事第二職業，或參加社會老年活動等來克服失落感。
（5）做好身邊的每件小事：根據自身條件盡量讓手、腳、眼、耳、大腦都進行功能練習。動手做家務，看護小孩，與他們做遊戲，講故事的同時人的肌肉、關節就會延緩萎縮，大腦也不會僵化。