如果進餐時過量地攝入水分，咀嚼的次數和唾液的分泌就會自然地減少，消化能力就會下降。較好的辦法是在兩餐之間攝取水分。喝水的方法也有講究，不要咕嚕咕嚕地豪飲，正確的方法是把150～200ml分量的水分幾次慢慢地喝下去。人的體內，血液中95%、肌肉中75%，甚至脂肪和骨骼中15%～20%都是水。讓我們正確地掌握攝取水分的方法，身體滋潤心情舒暢地過好每一天吧！
碳酸飲料的可怕誤區
最近流行喝碳酸飲料。碳酸飲料的氣泡是由二氧化碳所產生的，一旦攝入，血液中的二氧化碳濃度就會升高。這樣身體裏的氧含量就增加，它有促進血液循環，促進消化和利尿功能，以及消除疲勞等諸多優點。
但是，“碳酸對身體有好處”這種輕率的認知要是蔓延開來的話是很危險的。其實隻有無糖“汽水”才有上述良好的效果。而在那些塑料瓶裝的碳酸果汁飲料中，含有大量的葡萄糖果糖，磨成粉末狀裝在盤子裏的話就會堆成一座小山。盡管0卡路裏的飲料得到人們的追捧，但也並非不含糖分，喝完後血糖值就會急劇上升。務必請大家牢記，0卡路裏的飲料不僅對身體不利，還會使人心情極其不穩定，是一種極可怕的飲料。
第5天 利用晨瑜伽和晨浴能讓身體徹底清醒
放棄晨跑？
為了美容和健康，為了防止運動不足，大清早起來就振作精神出去跑步，或去健身房鍛煉……但實際上，早晨是最不適合運動的時段。
理由有三：
①體溫尚未升至正常值。
②大腦尚未完全清醒。
③無法順暢地給肌肉和神經傳達指令，身體還處於無法自如活動的狀態。
如果在身體尚未完全準備好的狀態下劇烈運動，就有可能引發心肌梗塞和腦梗塞。學生俱樂部的晨練其實對身體無益。不準他們在上課時睡覺實在有些勉為其難了。
建議大家早晨起床後做做瑜伽，有意識地放慢呼吸，放鬆身體，讓身體自然順暢地醒來。這樣，你就會有一個好心情開始迎接新的一天的到來，做任何事情都感覺精力充沛。
經期的焦慮……不僅由激素引起，失眠也是原因之一
在經前和經期，黃體酮（黃體激素）很活躍，導致女性的基礎體溫上升。所以睡眠時深部體溫沒能得到充分下降，睡眠質量就會降低。晚上睡不好，白天就不想動，就會變得焦躁不安。
這時就要放鬆心情。而瑜伽就能溫和地放鬆身體，促進血液循環。一旦血液循環暢通，就能輕鬆有效地控製經前想吃甜食、過飽的傾向。
5分鍾的快速晨浴，讓身體進入工作狀態
瑜伽能讓身體漸漸地出汗，之後洗個熱水澡，水溫控製在42～43℃之間。
早晨淋浴比喝咖啡更具提神效果，還能消除疲勞。放大水流，還能起到按摩作用。
晨浴時間不必過長，5分鍾足夠。因為是在短時間內就能輕易完成的事，所以即使早晨再忙應該也能做到吧。
睡眠中身體會釋放出多餘的熱量，所以早晨體溫會下降，會感覺冷。通常，人在睡醒前體溫會升高，但睡眠質量差的人、自主神經易紊亂的人、患有寒症的人起床時體溫有時就不能上升到正常的溫度。
衝個溫水澡後，下降的體溫能得以快速上升，能夠完全喚醒身體和大腦。衝洗手腳和四肢以及全身，能更有效地促進血液和淋巴的循環。水流對皮膚的物理刺激會傳給大腦，從而刺激交感神經，促使身體盡快清醒。
建議大家晚上最好洗全身或半身浴，而早晨淋浴最合適。因為全身浴會增加身體負擔，使血壓急劇變化，最好避免。
第6天 早餐要多攝入水果和蛋白質
水果是美容和提神的最佳食物
早晨4點到中午12點之間，因白天的變動節奏能促使人體向外排泄。早晨人體內的淨化功能和排泄功能會提高，食用新鮮水果後效果更佳！所以早餐務必常吃水果。