2002年3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日的主題是：開啟心靈之窗，共同關注睡眠。
睡眠對保持頭腦清醒很重要，睡眠的多少及睡眠的質量不但會影響人們的健康，而且會影響人們的生活質量。
失眠能引起神經衰弱、疲乏無力、精神不振、判斷力下降、反應遲鈍，給工作和生活帶來嚴重的影響。許多人因各種生活壓力和疾病而長期睡不著覺，他們不得不麵對一個又一個不眠之夜，飽受失眠的折磨，最終導致多種身心疾病。
2002年3月21日，全球20多個國家和地區同步進行了睡眠大調查。在中華醫學會的支持下，北京、上海、杭州、廣州等城市也同時開展了1萬人的睡眠調查，這在我國還是首次，其目的就是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
本書從科學的角度闡述睡眠的生理變化，通過簡明扼要的語言、切合實際的方法，引導失眠者一步一步克服睡眠障礙，幫助他們擺脫困境。讀者可采用書中提供的方法尋找失眠的原因，通過正確的理論指導，克服失眠的困擾。書中闡述的不隻是簡單的“放鬆”概念，它還教你應該做什麼，以及怎樣做。
本書重點突出、可讀性強、引人入勝。希望那些麵對失眠束手無策的朋友們讀完此書後，可以輕鬆地進入夢鄉，一覺睡到大天亮。
編者
二零零三年一月