1960年全世界睡眠研究人員聚會芝加哥開會，來自美國、加拿大、英格蘭、法國和意大利的代表共有12位。第二年，在芝加哥的第二次睡眠學大會上，參加會議的代表就有25人，5年以後就接近300人。就在幾年前，隻有一小批科學家從事睡眠紊亂研究，而現在僅美國就有1200多位睡眠學家和越來越多的相關人員投身到睡眠紊亂研究事業中。
在睡眠研究開始的前10年中，所有的工作隻限於研究，還談不上治療。20世紀60年代，對治療睡眠障礙還沒有足夠經驗。20世紀60年代後期，Kales醫生創立了世界上第一個睡眠紊亂治療中心，不久，Dement醫生也在斯坦福開設了一家睡眠紊亂治療中心。現在，這類中心已遍布世界各地，為失眠病人帶來了福音。
1975年美國睡眠紊亂協會成立，目的是使睡眠障礙的治療更專業、更規範。
截止20世紀末，美國已有200餘家醫院、醫學院校和診所開設了睡眠紊亂治療中心。
盡管科學家們在該領域的研究已經取得一定進展，但仍有許多人還在因遭受失眠的困擾而不知所措。我們編譯此書的目的，就是想盡微薄之力來減輕那些失眠者的痛苦。
三、治療方案的好處
在本書中，我們將告訴你最新及最重要的有關睡眠的研究成果，講述睡眠紊亂中心所采取的分步治療方案，以及怎樣進行病人睡眠紊亂調查、診斷和治療。我們還將給你提供切實可行的睡眠健康忠告，包括你如何在家裏自己克服失眠或其他睡眠障礙的有效辦法。
我們將用簡明扼要的語言來表述這些信息，用簡單易行的方法指導你步入良好的睡眠狀態，為你找出合適的睡眠辦法。
睡眠紊亂中心的醫生們都認同這一理論：失眠症不是病，而是一種症狀。失眠症就像疼痛，你可以服藥在短時期內減輕痛苦，但長此以往就不行了。你必須明確自己患哪種失眠症，是什麼原因引起的。許多病人以及他們的醫生沒有真正找出失眠症的原因，隻是用藥物對症治療，這是目前常用的方法。
由於不同種類的失眠有著不同的原因，所以治療失眠症的方案也應因人而異。事實也正是如此，向病人推薦治療方案時，適用於甲患者的方案，用到乙患者卻不一定奏效。本書將幫助你找出失眠症的潛在原因，並提供最佳治療方案。
失眠症通常是由精神緊張造成的，但也有許多其他原因。失眠症可能由於你的生活節律與24小時周期不適應而出現；或是由於你有壓抑感、焦慮和其他心理問題而造成失眠；也可能是醫療因素（激素失衡、某種疼痛），以及你服用某種藥物之後產生的反應。失眠症也可能由過敏、飲食、吸煙、睡覺之前飲酒過多而引起。
科學家們在做睡眠研究觀察時，發現病人陳述睡眠困難的原因有思慮過多、不能放鬆、肌肉或關節疼痛、做夢、噪聲、燈光、別人打鼾等。85％的失眠者從未因此去看過醫生，甚至大部分失眠較嚴重的人亦是如此。你可以從本書提供的方案中得到啟迪。
本書中的方案包括許多不同的建議和方法，方案中的某一方麵肯定會適用於你。這些方案的優點在於用科學的方法告訴你該做什麼，不該做什麼。這些方案將幫你找出造成睡眠障礙的原因，教你學會分析特定環境對睡眠的影響以及相應的處理辦法。對方案的某些部分試用1～2周，如果這些辦法不起作用，那就再試一下其他辦法。
方案的具體內容包括用試驗和問卷來評估你的睡眠史及睡覺方式，告訴你怎樣記錄睡眠日誌，這都是睡眠紊亂治療中心采用的方法。還將指導你如何通過特殊步驟掌握最新治療方法，包括催眠、放鬆、控製緊張、飲食、運動等，這些都將有助於你改善睡眠。方案還會告訴你怎樣重新設置生物鍾，幫你找到由於倒班工作、時差或是季節性壓抑而產生睡眠問題的解決辦法。最重要的是，方案將告訴你怎樣一步一步地改掉服安眠藥的不良習慣，告訴你何時需要進一步幫助。
當你用心閱讀完此書後，你自己將會找到一個帶有高度個性化的治療方案，並以此解決你的睡眠障礙。你將成為自己睡眠障礙的治療醫師。
實施方案需要有耐心，要持之以恒。如果你按照方案細心去做，輕鬆入眠是完全有可能的。歡迎你采用書中的方案來解決睡眠障礙。我們祝你成功！
讓我們開啟心靈之窗，共同關注睡眠。