醫生希望你按照書中提供的方案改善失眠。大約80％以上的人可以從這些方案中得到幫助。怎樣才能知道需要更多的幫助呢？下麵幾點值得注意。
1.失眠已經持續了6個月以上，並且嚴重地影響日常生活；
2.因睡眠問題造成路上、工作中和家裏險象環生；
3.睡眠問題已危及到工作或社會關係；
4.你聽到或別人說你的睡眠不正常，睡眠時呼吸困難、尿床；
5.白天很難保持清醒；
6.你有了智力障礙，如健忘等。
如果有上述任何一個問題存在，就應當去看醫生。如果你的醫生不能給予幫助的話，應當去睡眠紊亂治療中心治療。如果你的問題嚴重，如不能入睡、睡眠少，或者白天不能保持清醒，而且持續時間長，自己又不能調節，你就要得到專業人員的幫助。
如果失眠隻是短期的，比如一周或一個月偶爾睡眠差，就不需要專業指導了。
你對失眠問題無能為力的時間越長，治療就越困難。
一、如何就醫
記住，睡眠差可能有醫療上的因素。應當去看醫生，讓醫生對你的健康狀況進行評價。如實告訴醫生你的整個病史和已經做過的一切，協助醫生尋找失眠的原因。
如果感到壓力大、焦慮，或是睡眠差引起近來的情緒改變，自己又不能解決這些問題，可以向精神壓力控製谘詢中心、精神科專家、心理學家或其他精神衛生專職人員谘詢。
家庭醫生也可以推薦合適的臨床醫生為你治療，或者去精神衛生中心，谘詢他們所能提供的服務，然後再決定這些方法對你是否合適，也可以去臨近的醫學院校、醫院的精神科就診，還可以去私人診所的臨床心理學專家那裏谘詢。
大多數學校有對學生免費或低收費的心理谘詢機構。如果過量飲酒或服藥，應去專門的治療機構醫治。
你認為自己有生理方麵以及心理方麵問題的時候，希望選擇一位精神科專家。如果需要谘詢的話，請到經過專門訓練的心理學專家那裏去，但是他可能不用藥物治療。
還有其他人員能為你的失眠提供幫助，如牧師、婚姻顧問、在醫院及社會機構工作的社會工作者、生物反饋專家或精神壓力控製中心谘詢人員。
你可能希望選擇個人的幫助或群體的治療，也可以參加“酒精中毒匿名康複中心”、“成癮匿名康複中心”、“賭博匿名康複中心”等組織。如果是急診，甚至可以打電話給谘詢服務機構，那裏有醫療或精神救助熱線電話，有專職人員對乙醇、藥物成癮者、想自殺者及任何感情障礙谘詢者提供幫助。
二、睡眠紊亂治療中心
有幾種情況需要立即去睡眠紊亂治療中心，如無法解釋的白天昏睡和非恢複性睡眠。如果家人告訴你有睡眠呼吸暫停症狀、呼吸困難症狀，應當去睡眠紊亂治療中心。作為一名失眠者，如果已經知道了有關精神問題、睡眠衛生、生活方式、醫療情況可以引起失眠，但仍然無法解決失眠問題，就應當去睡眠紊亂治療中心接受治療。
睡眠紊亂治療中心工作方法都很相似。通常送你一份睡眠日誌和睡眠問卷。你要認真填寫問卷，連續填寫1～2周的睡眠日誌。經治醫生把你的醫療記錄送到中心後，中心的睡眠專家將與你會麵，睡眠專家將向你提問題，以發現更多的引起睡眠不好的原因，如心理的、社會的問題，還有你對睡眠問題的看法和感受等。重要的是如實與睡眠專家交談，小的細節可能更重要，無論你認為它是多麼不尋常或個性化，也許這一小的細節可能正是評價問題的關鍵。