瑜珈呼吸排毒法
瑜伽作為頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來調節身體，展開排毒行動。在瑜伽練習時，皮膚處在完全放鬆的狀態，全身的體液循環加速，有利於身體毒素的排出，而毒素的排出最有利於緩解因壓力引發的肌膚幹燥現象。
瑜伽的精髓就是呼吸大法，在一呼一吸間，舒展肌體，怡情定性。呼吸不僅能維持我們的生命，還可以排除體內毒素，特別是深呼吸。深呼吸能夠最大限度地排出體內濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放鬆，消除緊張情緒，並激發身體的排泄機能，同時還有利於減少身體軀幹中部的脂肪層。
深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務思考，全然放鬆。但我們深呼吸時，往往不自覺地挺起胸部，收縮胃部和腹部，這樣肺部每次隻有1／3的空間被利用。
正確的瑜伽深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，全身放鬆，手掌輕輕放在腹部，腹部一定完全放鬆，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來；屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。
經過一段時間的深呼吸，肌肉及腦神經完全放鬆，血液流速加快，各組織器官從中得到滋養，臉部皮膚內層的水分充足、營養增加，自然煥發出水潤的光澤。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，15～20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。張女士自小體質很弱，感冒、發燒對她來說是常事。一發燒，張女士就吃退燒藥，時間一長就產生了抗藥性，後來，她必須靠打針或輸液才能退燒。
後來，一個朋友告訴張女士，試一下熱水泡腳退熱法。將兩膝以下部分泡入熱水中，因為水溫的緣故，小腿及腳部的血管開始擴張，導致全身血管反射性擴張，血液循環增快，全身的毛孔也張開了，這就可以通過出汗蒸發達到散熱的目的。熱水泡腳退熱要比用酒精擦浴或冰袋降溫舒服，因為後兩種方法是通過酒精的揮發或冰塊的融化，吸收人體部分熱量來降溫的，而熱水泡腳卻是由全身毛孔散熱達到降溫效果的。張女士按照方法做了之後，果然起到了退燒的作用。
張女士說，可以選取較深的桶，放入適量熱水，泡腳約3分鍾後，將腳拿出，再加熱水，水溫要比第一次高一點，然後再把腳泡到水裏。如此多重複幾次，使小腿及腳部完全浸泡在水中，應注意控製水溫，以免被燙傷。
其實，泡腳的好處還不隻這一點。從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
泡腳也是有講究的，首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38度～40度。其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20~30分鍾為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鍾就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鍾。而年輕人每天泡15～20分鍾就可以了。另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳麵，當然，連小腿一起泡，效果會更好。