調料：冰糖10克。
做法
1、鮮百合洗淨，掰成小瓣；南瓜洗淨，去皮和子，切塊；糯米淘洗幹淨，用攪拌機打成粉。
2、鍋置火上，倒入適量清水用大火燒開，加糯米粉、南瓜塊大火煮沸，再轉小火熬煮至蓉狀，加入鮮百合和冰糖，煮至冰糖全部化開即可。
黑豆枸杞粥
補腎
材料：黑豆100克，枸杞子5克，紅棗5顆。
做法
1、將黑豆洗淨，去雜質；將枸杞子、紅棗衝洗幹淨。
2、鍋置火上，注入適量清水，將黑豆、枸杞子、紅棗放入鍋中，用大火將水燒沸後，改用小火熬至黑豆熟爛即可。
美味家常主食
雞蛋南瓜軟煎餅
補養氣血
材料：麵粉120克，去皮南瓜140克，雞蛋1個，幹酵母2克，溫水240克。
調料：白糖40克。
做法
去皮南瓜洗淨，去內瓤及子，蒸軟，用勺子碾成細膩的南瓜泥。白糖、幹酵母放入麵粉中，再放入南瓜泥拌勻。
加入240克溫水，用筷子攪勻成麵糊，加蓋醒發2小時。在醒發好的麵糊中打入雞蛋，攪拌均勻。
鍋內倒油燒熱，舀入一勺麵糊，轉動鍋使麵糊鋪滿鍋底。用小火將麵餅煎至底部金黃後翻麵，另一麵也煎成金黃色即可。
奶黃包
補血養胃，潤膚養顏
材料：麵粉500克，泡打粉、吉士粉、酵母粉各5克，鹹蛋黃80克。
調料：奶粉、糖粉、玉米粉、澄粉各適量，黃油40克，白糖少許。
做法
1、麵粉、泡打粉拌勻，放入酵母粉、白糖，加水和勻，揉成表麵光滑的麵團，醒發。
2、鹹蛋黃蒸熟壓碎，與黃油、糖粉、玉米粉、澄粉、奶粉、吉士粉拌勻製成餡料。
3、將醒好的麵團搓長條，下劑，擀成圓皮。包入餡料，收口捏緊，光麵向上，即為奶黃包生坯。
4、將生坯放入蒸籠裏靜置15～20分鍾，上火蒸約8分鍾即熟。醒發時間根據氣候而適當調整。
飲食注意
鹹蛋黃雖然富含卵磷脂等有益的營養成分，但是膽固醇和鈉的含量也較高，對膽固醇敏感性高的血脂異常患者最好不放。
小米麵發糕
補養脾胃
材料：小米麵500克，麵粉50克，紅小豆100克，鮮酵母10克。
做法
1、紅小豆淘洗幹淨，浸泡2小時，煮熟；麵粉加鮮酵母和溫水和成稀麵糊，靜置發酵，待發酵後加入小米麵和成軟麵團發好。
2、將蒸鍋內的水燒開，鋪上屜布，把和好的麵團先放入1/3，用手蘸清水輕輕拍平；將煮熟的紅小豆撒上1/2，鋪平；再放入剩餘麵團的1/2拍平；將餘下的紅小豆放上，鋪平；最後將麵團全部放入，用手拍平，蓋嚴鍋蓋，用大火蒸15分鍾即可。
飲食注意
在食用小米時，最好搭配大米、豆類等賴氨酸豐富的食物。
麻醬花卷
補養氣血
材料：麵粉400克，芝麻醬50克，酵母粉5克，清水200克。
調料：紅糖適量。
做法
1、酵母粉加適量清水化開。