老人保健十條建議
1985年冬，在紐約召開的世界老年醫學年會上，提出老年人強身保健的10條建議：
講究飲食衛生
少食多餐，切忌暴飲暴食。
保證適當運動
從簡單的散步到各項體育活動都可參加，但不要帶有競爭的心理。
避免離群索居
保持與家人和朋友們的聯係和往來，不要獨居一室，與世隔絕。
不要停止工作
參加力所能及的體力勞動，常與人交談，尋找新活動，克服年老無用的心理。
傾聽他人呼聲
別人（年輕人和中年人）需要你的經驗和教益，應該滿足他們的不同需求。
葉落應當歸根
年紀一大，應該回到你熟識的天地裏去生活。
切忌閉門不出
不要當配偶的附庸，夫妻雙方都應該保持自己原有的情趣。
提倡文化活動
退休後，可以有時間從事以前被迫放棄的各種愛好，如閱讀、下棋、音樂、攝影等。
注重儀容打扮
不注意體形和服飾，意味著自暴自棄的開端。
留出思考時間
進入老年後，要有足夠的時間回憶以往。
老年人忌常曬太陽
在街心花園、公園，經常可以見到一些老年人湊在一起頂著日光的照射聊天、下棋、打撲克。
曬太陽對身體是有益的，但是，有的老人常以此來消磨時間，天天長時間曬太陽，認為“太陽曬得越多越好，皮膚越黑越健康”。這種觀念是不科學的，有害的。要知道，老年人經常過多受陽光照射對健康長壽並無益處。
由於老年人的皮膚逐漸變薄，具有保護皮膚免受強烈光線刺激的黑色素減少，對光線非常敏感。如經常受陽光照射可引起細胞角化加速，甚至可出現細胞突變。同時，真皮中的膠原纖維及強力纖維也可因陽光照射而變性。所以，老年人經常曬太陽不僅可增加皮膚皺紋，而且可使皮膚血管擴張，血管壁變薄，從而影響皮膚血管血液循環，加重皮膚老化。
關於日光紫外線照射使皮膚老化的作用，隻要比較一下暴露部和覆蓋部皮膚之間的差別就會很容易理解。長期在野外工作或酷愛日光浴的人，年齡不大但麵頸、手背暴露部分的皮膚就可能變得十分粗糙，皺紋明顯，顏色晦暗，斑斑點點，形如皮革。
老年人忌猛回頭
老年人猛回頭時，椎動脈會因頸部猛然轉動而受壓變細，如果椎動脈原本就有病變，這時則會更加窄細；另外，頸部交感神經也會因受到刺激而導致腦血管痙攣。這些情況都會使腦部的供血量減少，以及腦血管的血流速度減慢，輕者可發生暫時性腦缺血，出現頭暈、惡心、嘔吐、眼震、耳鳴、四肢輕癱等症狀，重者則可形成椎動脈血栓，血栓形成的一側肢體活動失調，麵部溫痛感消失，甚至還可能因此而出現偏癱。因此，老年人切忌猛回頭。
老年人夏練五忌
許多老年人都積極參加夏練健身活動，以達到強身健體、祛病延年的目的。但是由於夏季有一些獨具的特點，若夏練不當，不但難以達到健身目的，反而會有害健康。因此，夏練時應注意以下五種禁忌：
忌“遲”
俗話說“一日之計在於晨”。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽；尤其是太陽出來前，是夏練的黃金時間，故而應以選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。
忌“空”
夏季天氣炎熱，鍛煉時，人體出汗多，水分消耗大，因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。鍛煉前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補充水分，還有利於清熱解暑。
忌“露”
鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤臂露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度、放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體，否則極易遭致風邪侵襲而患病。