（1）養成每日定時排便的習慣。這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。
（2）遠離油炸食物，盡量吃蒸的或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且是健康的頭號殺手。
（3）千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食。因為這樣會讓人不知不覺吃下3倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
（4）不要勉強自己攝入吃不下的美食。很多女孩是因為舍不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，要改變這種習慣。
（5）每天晚上9點後絕不進食。一餐宵夜的熱量儲存相當於一日三餐的總和。如果一直有吃宵夜的習慣，可以嚐試以水果、青菜或是高纖維素的餅幹代替。
（6）不要以吃東西來抗壓。以吃東西來發泄的方式真的不值得提倡，不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
（7）不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品。減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
（8）謝絕飲料，以白開水代替。因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
（9）養成定時做運動的習慣。不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動更容易堅持有效。定時散步、做早操等活動不僅會令你瘦身夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。
（10）不要害怕承認自己肥胖的事實。勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嚐試也才會成功。其實瘦身也是習慣，隻要堅持，身體就會不斷地完美。