第一節月經期生理
月經又稱為月事、月水、月信、例假等，因多數人是每月出現1次而稱為月經，它是指有規律的、周期性的子宮出血。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，子宮內膜有從增生到分泌的變化。
但是在臨床上常有不經過排卵而有子宮出血的現象，叫作無排卵性月經。青春期是描述你從一個孩童成長變化為成年人的過程中所發生的一切變化。月經來潮隻是青春期的一個階段。
月經是生殖功能成熟的標誌之一，月經來潮，標誌著女性青春期的開始。少女第1次月經，稱為月經初潮。
初潮的年齡一般在11～17歲之間。初潮年齡受營養狀況和生理發育狀況的影響，營養狀況和生理發育好者，初潮年齡較小，相反則可使初潮年齡推後。據有關資料表明我國女性的初潮年齡的範圍為13～15歲，如果11歲前或18歲後來月經可能是不正常現象，應去醫院檢查診治。
女性為什麼會有月經？
首先必須了解女性的生殖器官結構及其生理功能，才能說明這一問題。女性的內生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。卵巢的主要功能是產生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。青春期之前卵泡基本上沒有功能。
到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，同時合成雌激素。當卵泡發育成熟並排卵之後，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時還產生孕激素。隨著卵巢的變化，子宮內膜受其影響也發生相應的周期性變化。雌激素使子宮內膜增厚，內膜細胞增多、增大，支管變得愈加紆曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮內膜。
排卵後，由於雌激素和孕激素的共同作用，子宮內膜發生水腫，腺體產生大量黏液及糖原，內膜厚度由1毫米增加到6毫米，稱為分泌期子宮內膜。如果此時排出的卵子受精了，則受精卵經輸卵管運送到子宮內發育，稱為妊娠，妊娠組織合成一種絨毛膜促性腺激素，支持卵巢黃體繼續發育；如果卵子沒有受精，在排卵後14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時子宮內膜中的血管收縮，內膜壞死而脫落，引起出血，形成月經。這種經血排流有規律性，一般每月1次，故稱“月經”。月經對子宮內膜的脫落起著清掃的作用。人類是以胎生的方式繁殖後代的。人類胎兒生長發育的地方是母親的生殖器官———子宮。為了使新生命能在子宮中“著床”生長，子宮的內膜必須周期性地發生變化。
因此，月經周期的長短，取決於卵巢周期的長短，一般為28～30天，但因人而異，也有23～45天，甚至3個月或半年為1個周期。隻要有規律，一般都屬於正常月經。若周期時間超過40天（除妊娠外）或少於20天為周期過長或過短，屬於病態，應及時診治。正常的經期時間為3～7天。一般情況下，1次月經排出的經血量為30～80毫升，超過100毫升，稱為月經過多，應及時治療以免發生貧血。女性的月經周期受內分泌係統的調節，下丘腦－垂體－卵巢之間的相互作用為其調節的重要環節，性成熟的女性是在這種係統的調解下，周期地出現月經，直至絕經。
一般在月經期沒有特殊症狀。有些女性會感覺到下腹部及腰骶部有下墜感，個別可有膀胱刺激症狀、輕度神經係統不穩定症狀、胃腸功能紊亂或鼻黏膜出血、皮膚痤瘡等，但一般並不嚴重，不影響女性的工作和學習。
第二節月經期保健
雖然月經為女性的生理現象，但在月經期間，身體與生殖器官局部抵抗力會略有下降，如果不注意經期衛生，容易引起生殖器官甚至全身性的疾病，還會對日後的生育能力帶來不良的影響，所以注意月經期間的自我保健是非常重要的。您不妨從以下幾個方麵著手，讓您順利度過這段時期。
一、飲食營養
血液中包含血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等成分，所以每次月經都會或多或少造成這些營養成分的丟失。於是在月經期需要注意補充這些物質。
1.補鐵
尤其是月經出血量大的女性。鐵參與血紅蛋白及多種重要酶的合成，是人體必需的元素之一。女性月經期一般每次失血為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克。所以應該要注意多吃含鐵豐富的動物性食物，如豬肝、豬血、牛肉、蛋黃、火腿、鯪魚、草魚、蝦醬等。相對大豆、菠菜中含的植物性鐵來說，動物性食物中鐵的生物活性非常高，更容易被人體吸收利用。其還富含優質蛋白質，對於有著鐵元素和血漿蛋白丟失的月經期女性而言，可以說是非常好的經期補品。
2.補鈣