b.修腳的步驟是：第一，先在盆內裝滿溫水，加小量洗浴劑，然後將腳放進溫水中，讓水浸沒雙腳；第二，用刷子輕輕地洗腳，用舊牙刷輕刷趾甲，腳的各個部位都要洗到，浸泡約15分鍾；第三，用溫水洗淨、擦幹後，將潤膚霜塗擦整個腳部；第四，用磨腳石磨擦腳底和腳後跟，使它不長死肉；第五，修剪趾甲（不要剪得太短，以保護腳趾），然後將保養霜均勻地塗在腳上。如在入睡前，可在腳上薄薄地塗一層凡士林，穿一雙白線襪，早上起床時，女性的雙腳會非常柔細。
③增強腳的彈性和柔軟度。腳的彈性和柔軟度，對表現女性美起著重要作用。為了增強其彈性和柔軟度，不妨做做腳趾的運動。方法是：用腳趾拾起地上的彈珠或鵝卵石，每次撿1粒，投入籃子或缸中。這在看電視、看書或織毛衣時都可練習。如果女性想強化足弓，使腳的線條更流暢，還有一個辦法：光腳站立，雙腳微微分開，把一條毛巾放在腳前，用雙腳的腳趾去抓起毛巾，慢慢向裏移動。這樣堅持鍛煉，很有成效。
④消除腳的疲勞。腳是運動器官，它要支撐全身的重量，因而很容易疲勞。緩解疲勞有一個簡便的好辦法：在溫水中加入一小杯蘋果醋或米醋，將雙腳浸入，泡15～20分鍾之後，平躺下來，把腳墊高（要高於頭部），躺半小時，就能恢複正常。還有一個快速辦法，先將雙腳浸入燙水（以雙腳能耐受的熱度為限）約2分鍾，然後浸入冷水中約2分鍾，交換浸泡兩三回，就能收到成效，消除疲勞，甚至馬上去跳舞也沒關係。不僅消除了腳的疲勞，連精神也振奮了。
⑤腳的特殊護理。在夏日到來之時，女性的雙腳就要在涼鞋裏“亮相”了。在此之前，要做一番特殊護理：打一盆溫水，裏麵加1杯熟燕麥和1/3杯沙拉油，攪勻後，將腳浸泡在裏邊，然後用浮石把腳上粗糙的皮磨掉，把腳擦幹，並趁著腳還有熱度時用塑料袋套好，穿上一雙羊毛襪，至少穿2～3小時。每周1次，連做幾次，一雙漂亮的腳就可以穿著涼鞋出現在人們麵前了。
（4）美頸脖頸，是外露的部位，被人稱為青春計時器。大多數女性往往偏重於麵部的美容和保養，卻偏偏忽略了頸項肌膚護理和保健。其實，頸部是人體比較直觀的部位，也是反映女人真實年齡的敏感區。
頸部需要有良好的血液循環，才能顯得豐潤而有生氣。生活中，許多人隻習慣於在臉上花工夫而忽視對頸部的保養，即使麵容顯得很年輕，但老化的頸項仍會不客氣地暴露出實際年齡，甚至還可超前老化。皺褶一旦出現，再想徹底消除是很難的。
如果能長期堅持采取下述措施進行脖子的保養，就可以控製皺褶的繼續發展。保健脖頸的方法簡便易行，主要包括皮膚護理、頸肌和頸椎運動在內的綜合保健措施。
經常輕輕按摩脖頸，入浴後，搽上奶液或雪花膏，做頸部按摩。動作要輕柔徐緩，耐心細致，直到皮膚微微變紅；避免陽光長時間直射，天熱或在高溫環境工作時，頸部容易出汗，應及時清除汗液，睡前宜在頸部塗抹高級營養護膚霜，以利皮膚柔軟光滑；注意不要使自己在短時間內大幅度地消瘦。
利用工作間隙可以做頸部健美瘦身操。方法是：放鬆站立，兩眼平視，做低頭、仰頭、側轉頭和環轉頭等練習，要緩慢柔和，之後引頸向上，頭往上頂，默數20次為一組，每次做3組。最後坐在凳上，雙手以適當的力量扶住頭部，做低抬、側轉頭練習，動作宜徐緩，不可過快過猛；雙手握拳，撐住下頜，頭後仰，兩肘內靠，然後頭要慢慢地盡最大可能往下壓，做數次；仰臥，頭部抬起。將下巴盡可能向胸前方向慢慢移動，直至不能再移為止，然後慢慢將頭部恢複原位，停留片刻。每分鍾做15～20次。
仰臥，頭部抬起朝右、左轉動，轉動時頭部要轉到極限，每分鍾做15～20次；站立，用頭部最大限度畫圓，順時針方向與逆時針方向交替做。速度每分鍾15～20次。
俯臥，抬頭後仰至最大限度，然後下落，每分鍾15～20次；雙手叉於腦後，下頜貼於胸上部，然後抬頭後仰，雙手要給頭部以阻力，使後頸部肌肉用力拉緊，以每分鍾1520次為宜。
前腿彎曲，後腿蹬地，手握拉力器舉向後伸展雙臂，頭隨後仰至極限，速度以每分鍾25～30次為宜。
立姿，雙臂支撐牆壁，身體保持垂直，胯部盡力向前移動，挺胸，頭頸部盡量後仰；選重量適宜的物體置於頭上，頭部、頸部、身體保持垂直，然後兩腿交替前行，注意保持平衡。
隻要按以上方法堅持一段時間，頸部皮膚就會日顯滋潤而富有彈性。
化妝品的選擇和使用
（1）選擇化妝品的原則市場上的化妝品種類繁多、琳琅滿目，產品介紹又都說如何如何好，令人眼花繚亂，無所適從，怎麼辦呢，可按以下原則來選擇：
①根據自己皮膚的性質及化妝品，適用範圍進行選擇。
②選用著名的化妝品廠出產的名牌化妝品。一般說來，優秀的化妝品廠出一種新產品，總要反複進行各種完善的測定和試驗，以保證對人體無害；而且名牌化妝品又往往是經過許多人使用證實效果很好才出名的，因此，使用這樣的化妝品，質量比較有保障。
③不要頻繁更換化妝品，這會增加過敏的概率。