第十四章幾度夕陽紅
令肥胖女性煩惱的還在於不同程度的性功能減退。肥胖女性性欲低下的一個重要原因，是因體形肥胖所致的心理壓抑，這種心理壓抑主要表現在懷疑丈夫因此會另有新歡等。這些不良心態又會與生理上的性激素分泌減少“殊途同歸”，形成惡性循環，出現性冷淡。故而肥胖女性應啟迪自我應有性心理，使性欲和性功能達到一定水平。自暴自棄則是影響性欲正常啟動和嚴重影響家庭和諧的罪魁禍首。
肥胖女性易發生的心身疾病，遠不止這些，於是，減肥便成了肥胖女性生活中的重要內容。美國貝勒醫學營養研究所心理學家傑克指出，絕大部分靠饑餓減肥的女性，都無法持之以恒。這種饑而再食所造成的心身損害會超過拒絕減肥者的心身損害。
對減肥期望值過高，也是減肥過程中常出現的現象。那種完全依靠減肥試圖獲得完善婚姻家庭者，以及拿時裝模特身材作自己減肥標準都是不實際的，也是常見的病態減肥心理。
瘦身巧用水
（1）喝水瘦身法
一般情況下，喝水能瘦身的原因是：水能幫助刺激體內脂肪的代謝，亦能抑製食欲過強。水能阻止體液瀦留，喝足夠的水，可使肌體及時更新儲存體液，能利尿排液。
水能幫助腎髒排除在分解脂肪細胞時所產生的有毒殘留物。早餐前喝水，可以將整夜滯留未動的腸胃清洗一番，對腎有利，並補充血液中水分的缺乏，防止冠心病發作。
每餐飯前20分鍾喝一杯溫開水，使胃內有飽脹感，對消除饑餓感有利。水分充足時才能保證皮膚豐腴、潤滑而柔軟，並降低食欲、減少食量、稀釋胃液減少消化吸收。
早晨起床洗漱完畢，喝杯溫開水，飲水量根據個人的具體情況而定，以不覺胃脹、無惡心、不影響食欲為好，一般為100～500毫升，倘若能堅持三餐前都飲杯白開水會有更好的效果。
適量飲水或適當增加飲水量，幾周後，人體膀胱就能適應而增加排尿量，減少排尿次數。這樣，肥胖者體內的水分便不會因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內的脂肪也不會因同樣原因而無法通過強化的新陳代謝而消耗出去。
（2）烏龍茶瘦身法
烏龍茶之所以流行，完全是因為它溶解脂肪的瘦身效果，這種說法也確實有科學的根據。因為茶中的主要成分———單寧酸，證實與脂肪的代謝有密切的關係，而且實驗結果也證實，烏龍茶的確可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的瘦身茶。
大家都知道，烏龍茶是中國茶的代表，是一種半發酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。其實烏龍茶隻是總稱，還可以細分出許多不同類別的茶。例如：水仙、白牡丹，以及適合配海鮮類食物的鐵觀音等等，種類多樣，可以任你挑選。
實驗證明，每天喝1000毫升烏龍茶，有抑製膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。
（3）熱水浴法
熱水浴不但可以消除疲勞，也具有很好的瘦身作用。當進行熱水浴時，體溫逐漸上升，升到38益左右時，便開始出汗。出汗可以把大量水分排到體外，同時消耗大量的熱量。也有人認為這種瘦身效果不佳，因為減除的水分比較多，脂肪則比較少，容易反彈。
同樣有人認為，浴池浸泡要比淋浴消耗體內的能量大，瘦身效果好，所以，選擇池浴浸泡是瘦身的一種好方法。
熱水浴瘦身法，最好在飯後2～3小時內進行，因為這時消耗能量較大。一般1周可減去體重1千克左右，即1個月可減去4千克左右，若結合其他療法，效果就更佳。
（4）水流衝擊
對腹部脂肪堆積特別突出的單純性肥胖病人，除手術吸、刮脂肪外，尚可試用水流衝擊法瘦身，其方法為用具有壓力的水流衝擊腹部，其水壓隨體質、腹部脂肪堆積程度而定，每次5～10分鍾，水流溫度可控，也可以用冷熱交替的方法，以促進腹部脂肪的消耗。
用這種方法瘦身應注意：水流強度（壓力）要控製適宜；水溫要根據季節即環境及病人承受能力加以調整；肥胖病人體質要好，無並發症者可用，並應在醫師指導下應用；可配合瘦身霜或瘦身乳應用。
運動瘦身實踐證明，防治肥胖的最佳療法還是運動。
（1）運動瘦身的機理運動
作為瘦身的最有效方法之一，是因為：人體運動時主要能源來自於糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當持續運動達120分鍾以上時，非酯化脂肪酸供能達50%～70%之多。因此，肌肉對血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細胞瘦小，同時使多餘的血糖被消耗而不能轉化為脂肪，結果體內脂肪減少，體重下降。
研究表明，體育運動能改善脂質代謝。運動時腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含三酰甘油的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故而降低血脂而使高密度脂蛋白升高，最終加快非酯化脂肪酸的作用。