中老年人睡眠要寬衣睡眠，是全身休息的最佳方式。充足、深沉、酣甜的睡眠，能夠解除疲勞和改善腦力，醒來倍覺精神舒暢。
有些中老年人喜歡穿著衣服睡眠，尤其是在嚴冬季節，怕脫衣受寒而和衣而臥。這樣不符合睡眠衛生，不僅不能解乏，而且有害健康。
我們知道，良好的睡眠習慣和節律有助於形成條件反射，建立牢固的睡眠“動力定型”。人在睡眠中，首先是嗅覺、聽覺、視覺和觸覺等感覺器官功能下降；肌肉的反射運動和緊張度減弱；體內新陳代謝功能減慢，全身各組織器官都處於休息、恢複的狀態。
倘若和衣而眠，無疑會妨礙正常呼吸和皮膚汗液的蒸發，衣褲對肌膚的壓迫和摩擦，還會妨礙和影響血液循環，使體表熱量減少。即使是天暖的後半夜，也會感到寒冷。有些人睡眠中發生感冒，其道理就在於此。
經常穿著衣服睡眠，熟睡中的排汗會沾染衣服，衣著上的汙垢加上汗漬的浸濕，易誘發皮膚病，甚至引起斑疹傷寒等傳染病。
中老年正確使用家電
（1）警惕“電視病”
看電視是中老年人生活中很重要的一件事，坐在電視機前就可以了解天下大事，欣賞電影、戲劇等文藝節目，觀賞各地名勝和風光，給悠閑的歲月，增添很多樂趣。
然而不加注意，看電視還會對身體健康產生一些不利影響。所以，經常看電視，要了解一些衛生防護知識。
在收看電視時，電視機的顯像管能輻射出一定劑量的X射線，X射線對人體的器官、組織、細胞，有電離傷害作用。
據研究，距離電視機1米以內，X射線的輻射劑量要比2米遠的劑量多10倍。因此，在看電視時，要坐在離熒光屏2米以外的地方，如果是較大屏幕的電視機，則要距離更遠一些才好。
此外，由於顯像管電子槍產生的電子注，對熒光屏的不斷轟擊作用，熒光屏表麵會產生大量的靜電荷，對空氣中的灰塵具有吸附作用。
據檢測，熒光屏周圍的灰塵含多量的微生物和變態粒子，如果這種灰塵經常沾染皮膚，容易引起皮膚病，臉上會出現斑疹。
所以，看電視不要離熒光屏太近，如果看電視的時間較長，看完後洗洗臉，將有益於皮膚健康。
看電視需要較暗的環境，主管眼睛暗視力的，是視網膜杆狀細胞裏的視紫紅質。在昏暗的環境裏看東西時間越長，視紫紅質消耗的越多。經常長時間看電視，容易使老年人眼睛的暗適應能力變壞。
有人做過調查，在看2個多小時的電視以後，視力可能暫時減退30%。所以，看電視時，最好用一低瓦數的小燈，既可減少對視紫紅質的消耗，又可降低電視圖像和黑暗環境反差過大刺激眼睛引起視力疲勞。
經常吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝髒、雞蛋等，有助於增加視紫紅質。
此外，中老年人的視力調節能力降低，對於光閃爍的耐力也減退，長時間看電視，會使眼睛疲勞，損傷視力，最好看一會兒，休息一下眼睛，例如閉目養神或起來走動一下。
中老年人長時間坐在沙發裏看電視，不活動，容易使下肢血液回流不暢，引起下肢酸脹、麻木、浮腫、抽筋，有人稱這種現象為“電視腿病”。所以要注意定時起來活動一下腿腳，有助於改善下肢血液循環，消除神經受壓。
電視機擺放的位置不宜過高，因為仰頭看電視，可使頸部肌肉處於緊張狀態，時間一長，容易引起頸項酸痛，甚至誘發頸椎病。熒光屏的合適高度，應與視線呈水平或低於視線水平。
老年人多患有老年慢性疾病，特別是心、腦血管疾病較多見，如果觀看過於驚險的電視片或體育比賽，容易引起老年人過度興奮、激動、心跳加快、血壓增高，有可能誘發心絞痛或腦血管意外，所以不看或少看驚險場麵為宜。
（2）慎防“電熱褥綜合征”
隨著我國物質生活的不斷提高，許多家庭購買了電熱褥，它給體虛畏寒的中老年人帶來了溫暖，而且對某些中老年性疾病，也有輔助治療作用。
秋冬季節，中老年人的一些慢性疾病，如關節炎、風濕性疾病、慢性氣管炎等，常因氣溫驟變而引起複發。如果在夜晚睡眠時，使用電熱褥，不但可以禦寒、去濕，而且還可以起到“烤電”的醫療效果。