一、如何提高孩子的呼吸道抵抗力
呼吸道感染是兒童期最常發生的疾病之一，包括感冒、支氣管炎和肺炎等，這與兒童期的生理特點有關。一般的孩子每年有1～3次感冒，但是，有些孩子情況比較特殊，可反複發生呼吸道感染，表現為每個月都有感冒，甚至是支氣管炎或者肺炎，常常是一次疾病剛好，間隔很短的時間，孩子又感冒了。
預防孩子反複患呼吸道感染的有效措施之一，就是提高孩子呼吸道的免疫力，增強對病原體的抵抗力。
小貼士：加強體育鍛煉，增強孩子體質。
1．堅持帶孩子進行體育鍛煉，根據孩子的年齡合理安排活動量。
2．在夜間試著開窗睡眠，可以從夏季開始，逐漸過渡到冷天，使孩子能夠吸入比較涼而新鮮的空氣，使上呼吸道黏膜逐漸適應，增加呼吸道的抵抗力。需要注意的是，這個訓練要因人而異，如果孩子接觸冷空氣後反複感冒，就不要再進行了。
3．鼓勵孩子多參加戶外活動，多曬太陽。
4．孩子每天臨睡前洗浴時，開始可以用溫水洗，然後逐漸降低水溫，最後變成用冷水洗手、洗臉，從而增加孩子的耐寒能力。
小問題：有哪些措施可以增強孩子的呼吸道抵抗力？
出生後4～6個月的孩子盡量給予母乳喂養，母乳是孩子最理想的天然食品，其中不僅含有各種營養成分，而且還含有大量的免疫活性成分，如免疫球蛋白、免疫細胞、溶菌酶、乳鐵蛋白等，對增加孩子的抗感染能力非常重要。尤其是分娩後最初幾天的初乳，含有豐富的抗體和微量元素，特別是分泌型的IgA，有助於預防呼吸道和胃腸道感染。所以母乳喂養的孩子很少發生感冒。
注意給孩子增加營養，合理膳食，使孩子獲得全麵均衡的營養素。各種人體必需的營養素有助於提高孩子的免疫力，尤其是微量元素鋅和維生素A，對維護孩子呼吸道黏膜的完整性和抗感染能力很有意義。通過適當的飲食調整，增加微量元素鋅或維生素A的攝入，或者補充鋅製劑和維生素A丸後，會使一些反複患呼吸道感染的孩子，發生呼吸道感染的幾率顯著下降。
家長要加強對孩子的護理，預防呼吸道感染的反複發生。孩子患了呼吸道感染後，尤其是患了支氣管炎和肺炎後，雖然經過治療後症狀消失，達到臨床治愈，但是，孩子的呼吸道黏膜要完全恢複到正常狀態，還需要2周左右的時間，如果是反複患呼吸道感染的孩子，可能需要更長的時間才能恢複。在這段時間，家長仍應當注意對孩子的護理，根據天氣變化，及時給孩子增減衣服，少去人多的室內場所，上幼兒園的孩子可以先暫緩幾天再去。
如果在這段時間，家長以為孩子已經痊愈而對其放鬆護理，那麼很有可能孩子剛痊愈幾天就又感冒了，使得病情拖拉遷延。
在冬春季節，家長要盡量少帶孩子去人多的室內場合，如影院、餐館等。
按照免疫程序，按時給孩子預防接種，通過接種麻疹、百日咳、風疹等預防疫苗，可以有效地提高孩子對這些呼吸道傳染病的免疫力，從而切斷這些呼吸道傳染病在人群中的傳播流行。
二、如何保證孩子的充足睡眠
小知識：不同年齡兒童的正常睡眠時間也有所差異。
初生的新生兒除了饑餓、尿布濕或其他身體不適的時候會醒以外，幾乎大部分時間都在睡眠中，每天睡眠為20～22小時。以後孩子的睡眠時間則越來越少，每天的睡眠時間大體為：2個月的孩子為16～18小時，4個月的孩子為15～16小時，9個月時為14～15小時，12個月時為13～14小時，15個月時為13小時，2歲時為12.5小時，3歲時為12小時，5歲時為11.5小時，7歲時為11小時，7歲以上則為9～10小時。家長應當合理安排好孩子的作息時間，保證孩子有充足的睡眠。
小問題：充足的睡眠對孩子的生長發育有什麼好處？
◆正常的睡眠在人的生命過程中占有非常重要的地位，對處於生長發育期的兒童更應當重視睡眠的重要性，如果長期睡眠不足，就可能影響孩子的正常生長發育。因此，家長和學校應當合理安排好孩子的學習和生活，保證孩子有充足的睡眠。
◆充足的睡眠能夠促進孩子身體的正常生長發育。研究顯示，生長激素隻有在睡眠狀態下才能達到最高分泌水平，而生長激素是決定兒童身高的一個最重要的內分泌因素。如果孩子的生長激素分泌不足，則身高的增長必然受到影響，孩子有可能出現個子矮小；而對於一個睡眠充足的孩子來說，生長激素分泌充分，生長發育就良好，孩子個頭長得高，身體強壯。因此，家長除了重視營養等其他因素外，充足的睡眠也是不容忽視的。
◆充足的睡眠可以促進孩子智力的發育。兒童正處在生長發育階段，各個髒器的功能也在不斷完善之中，耐力比較差，比較容易產生疲勞，包括大腦的功能也是如此。當孩子疲勞時，應當給予一定的睡眠時間，使大腦得到能量和氧氣的補充。在消除疲勞之後，孩子的大腦就具有更高的興奮性，可以提高學習效率。而且研究還顯示，如果孩子長期睡眠不足，會造成記憶力減弱，影響孩子的認知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易衝動等症狀，還容易出現口吃和其他語言障礙，會嚴重影響孩子的學習成績。
◆充足的睡眠能夠增強孩子的抗病能力。如果人長期缺乏睡眠，精神處於疲勞狀態，機體的免疫功能就會受到影響。而孩子的免疫能力本身就不是很健全，容易患各種感染性疾病，如果再加上睡眠不足，就更容易受到病原體的侵襲。因此，保證孩子有足夠的睡眠，也是增加孩子抵抗力的一個重要措施。