正文 第8章 生理養生:健康長壽度晚年(7)(1 / 2)

如住房條件允許,老年人應有專門的居室;住房條件差的,可將房間隔開,或者用布簾、屏風,給老年人構成一塊“小天地”,並適當布置,使之窗明幾淨,色彩調和,物品擺放有條有理,盡可能做到舒適、“寫意”。

老年人宜住朝南房間

居室朝向對老年人生活關係很大。朝南的房間,冬天能照射到日光(約六七個小時),室內明亮、暖和,且能去潮驅寒;夏天則涼風習習,室內很涼爽。老年人居住在朝南的房間裏能享受到“天然空調”帶來的好處:冬天可以在室內曬太陽或散步,當然,也應盡可能到室外去活動和曬太陽;夏天在午後打個盹,既涼快又舒服,晚上盡可能睡個好覺。反之,如果住在朝北的房間裏,那麼“冬冷夏熱”會給老年人生活帶來很多困難,對健康不利。

老年人住室室溫不能過低

老年人尤其是高齡或體弱的老年人,血液循環較常人緩慢,新陳代謝過程也慢,自身釋放的熱量也少。加上老年人一天的活動量不可能很大,到了冬天難免有“血脈不和”及“畏寒”之感。因此,除了注意保暖,很重要的原則是室溫不能過低。如果室溫過低,老年人便會感到手腳不靈活,行動不便,站也不是,坐也不行,周身暖和不起來。年輕人可以靠增加飲食和活動量來增強禦寒能力,而老年人就不行。所以要設法提高老年人房間的溫度。在北方,室內一般都裝有火爐(或火炕)。在南方,室內也應裝上取暖設備,使老年人在寒冬臘月稍許暖和一些。

老年人的住處不宜太安靜

在現實生活中,有很多老年人喜歡獨處,喜歡安靜,害怕吵鬧,為此,很多家庭便讓老年人單獨在安靜的屋子裏居住。實際上,這種做法對老年人的身心健康有害。尤其是在白天,如果環境過於安靜,容易使人產生不安全感、孤獨感,甚至恐懼,也會導致心跳加快、血壓升高等症狀。

科學家曾專門做過這方麵的試驗,得出:一個完全沒有聲響的環境,對人的身心健康,尤其是神經係統會造成很大損害,使人產生恐懼不安、心律失常、食欲減退以及心理上莫名的壓力,出現情緒煩躁、思維混亂等現象的結論。

要知道,聲響刺激是生活的必要條件之一。大自然中,百鳥呢喃、潺潺的流水聲、蕭蕭的風聲、優美的樂曲、親人們親切的話語及生活中的許多聲響,對健康都是有益的。對人體來說,這些聲音是一種良性刺激,對穩定人體內環境有益。尤其是有兒孫在老年人的麵前,經常同老年人說些愉快有趣的見聞,給老年人唱他們喜歡聽的歌曲,對老年人的身心健康是有裨益的。

老年人的住處周圍最好有鄰居相伴,家中一個人時不妨打開收音機、電視機等,人為地製造一些響聲來做伴。

老年人居室布置禁忌

人到老年,各種生理特點及生活習慣都在發生變化,多表現為反應遲緩,手腳不聽使喚,做事往往是心有餘而力不足。為此,老年家庭要避免使用淺色家具,由於年長者眼睛變花,使用淺色家具,尤其是玻璃或是鏡麵玻璃家具,稍不留神就有被家具碰撞和劃傷的危險;要少用或不用折疊家具,雖然這類家具可以緩解住房麵積小的狀況,但是老年人年邁體弱,常常是求靜求穩,使用折疊家具將會帶來額外負擔和無休止的煩惱;更不可購買尺寸高大的組合家具,對老年人來說,家具的高度適宜和開啟方便是考慮的關鍵。

老年家庭室內布置要符合老年人的特點和活動規律。室內通道避免布置棱角較多的家具,並盡量減少無規律的突出布置。室內設施的擺放要有利於通風和采光,並注意與室內空間的協調;若布置得太多,會造成房問的臃腫和堵塞,給老年人活動帶來諸多不便,同時產生壓抑感;但是過於空曠。也會使老年人感到孤獨與寂寞。

由於老年人社會活動逐漸減少,加之心理發生變化,在選擇色彩時,應避開冷色,選用咖啡色或橙黃色等暖色,可使室內富於歡樂和溫暖,以消除老年人的孤獨心理。應盡量將自然界的花草引入室內,增加老年人居室內的生機,可陶冶性情,淨化心境,平抑老年人久病的痛苦,衝淡風燭殘年的憂傷,增添人生的情趣。在經濟條件允許的情況下,老年居室最好鋪滿地毯,不僅腳感舒適,而且隔音、防滑、防摔,是老年居室內最好的安全保護設施。